разные виды деятельности и ккалории

Девочки - кто асс в подсчётах калорий в реальных случаях разной деятельности? Вопрос вот какой: Вот плаваю я примерно час, к примеру. За это время по весам идёт отвес от 150 до 350 грамм. Как понять сколько калорий я затратила - и как сделать чтоб вес, потерянный за тренировку не возвращался или хотя бы что-то уходило... вес естественно возвращается после тренировок. Я когда занимаюсь - очень сильно устаю после, еле ноги тащу... и не могу не есть... Читать далее»