упры на растяжку

привет красотульки и очаровашки
минул 15й день моего марафона...полет - нормальный...вчера вот вздумалось мне на эллипсе позниматься , но колено так захрустело шумно и я решила пока отложить...вот подмала может зарядку какую-нибудь делать? порылась на просторах инета и нашла упражнения на растяжку, буду пробовать сегодня вечером делюсь, вдруг кому пригодится
Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
Упражнение №2:... Читать далее»