садхана

Вчера откатала 90 минут на велотренажере. Скорость около 20 км/ч., пульс в зоне сброса веса.
Питание тоже контролировала и по количеству и по качеству.
Тут на сайте когда ввела данные по тренировке мне посчитали сожженных 1116 ккал
Муж опять ржаль, обещал подарить губозакаточную машинку, т.к. нашел где-то в инете что велотренажер сжигает всего 300 в час, и значит за 90 мин. по его мнению ушло всего 450 ккал. и нужно откатывать два раза в день по столько.
Какая цифра правильная?

1. Питание: овощи, фрукты, каши
2. Овощи, Фрукты - Обработанные, либо - Кипятком
3. УБРАТЬ МОЛОЧКУ. Допускается стакан теплого молока незадолго до сна
4. Адаптация к новому весу и к новой жизни
5. Гречка по возможности ежедневно от пары ложек для(сосудов)
6. Пиаскледин 300 для суставов
7. Желатин замоченный пить ежедневно для суставов
8. Коэнзим Q10 пить для кожи и органов
9. Приномать клетчатку 3-4 раза в день по 1 ч.л., запивая стаканов воды
10. Самомассаж с мумие для кожи

17.08.14 вс.
1/90 Белковый
Перезапуск после срыва.
Шла нормально сегодня на молочке.
Не хочу в зал. Абонемент валяется, пылится.
Записалась в начале мая в клуб.
Я знала что меня ждет.
Но не предполагала что до такой степени.
Клубная доктор исследовав сразу мои бумажки и свежие МРТ,
запретила все групповые кроме Pilates`а.
В тренажерке разрешила только эллипс(их там штук 5, но все почему-то заняты в любое время суток, видимо все такие умные берегут свои суставы, а дорожки Читать далее»