сплит

В соответствии с принципом Уайлдера, мои тренировки разделены на сплиты, то есть, в определенный день я прокачиваю ту или иную группу мышц. Тренируюсь трижды в неделю таким образом:
Понедельник: отдых
Вторник: Плечи, Трапеции, ноги
Среда: отдых
Четверг: Спина, Трицепс
Пятница: отдых
Суббота: грудь, бицепс, предплечье.
Воскресение: отдых
Это примерный сплит, так как из-за учебы возможны другие дни тренировок, но в целом, железно получается 3 тренировки в неделю... Читать далее»