ноги + плечи

Делитесь своими программами, кому не лень)
Дождь идёт, делать ничего не хочется... самой страшно от того, как пусто время провожу. Даже решила свою программу написать сюда)
1) Приседания со штангой по принципу пирамиды
20 кг х 30 раз
40 кг х 25 раз
50 кг х 20 раз
55 кг х 15 раз
57,5 кг х 12 раз
60 кг х 10 раз
Отдых 40-60 секунд; между подходами с большим весом глубокие приседания с опорой
2) Выпады с гантелями по залу 3 подхода по 40 раз
Отдых 1,5 минуты... Читать далее»