синтия саас

Если вы можете не экономить на продуктах, используйте меню,
рекомендованное в свое время журналу «Шейп-США» диетологом Синтией Сасс.
День 1.
Завтрак: овсяные хлопья без сахара, плюс пюре-смузи из киви
Перекус: груша
Обед: 300 г зеленого салата без заправки, 120 гр белой рыбы
Перекус: 30 г орехов (желательно брать миндаль и грецкие, а не кешью и арахис)
Ужин: порция пасты (40 г макарон в сухом виде на порцию), сколько угодно тушеных овощей... Читать далее»