160 ккал/100 гр
Ингредиенты:
- 500гр творога;
- 4 яйца;
- 4ст.л. муки или манки;
- 3ст.л. сахара;
- щепотка ванилина;
- 2 яблока;
- корица.
Приготовление:
1. Взбейте яйца с сахаром, добавьте ванилин либо несколько капель ванильной эссенции. Продолжая взбивать яйца, добавляйте понемногу творог и муку. Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной.
2. Одно яблоко порежьте кубиками и посыпьте корицей.
Читать далее»
Завтрак
Традиционно овсянка, с грецкими орехами, изюмом и бананом+корица
Бутерброд с сыром
Перекус
Яблочко в СВЧ
Обед
Гречка+мясо запеченное с травами (тмин, майоран, базилик)+огурец
На десерт были 4 черносливки и черный чай
Ужин
Творожно-банановая запеканка с черносливом
Йогурт
Ежевика
Вода: 7 стаканов на 20:20
Нарушения: банан и ежевика на ужин!
Для приготовления запеканки нам потребуется:
- творог - 600 гр;
- яйца - 3 шт;
- сахар - 3-6 ст.л.;
- сметана - 3 ст.л.;
- манная крупа - 10 ст.л. (примерно 150 гр);
- 1ч.л. соды, гашенной уксусом;
- изюм - 50 гр (можно и без него).
Приготовление:
Изюм за мочить в тёплой воде
Творог соеденить с сахаром, яйцами, сметаной и содой.
Всё хорошо перемешать до получения однородной массы.
В творожную массу добавить манную крупу
Перемешать и оставить так на 10 минут...
Читать далее»
Система минус 60
2 дня назад