Легкий салатик и всего 20 ккал!
Состав:
2 помидора
2 палочки сельдерея
1 ст.л. натурального йогурта
1/2 ч.л. горчицы
1/2 ч.л. лимонного сока
Черный молотый перец
Приготовление:
Йогурт смешать с горчицей и лимонным соком.
Помидоры порезать кубиками.
Стебли сельдерея нарезать.
Смешать все ингредиенты.
100 гр. салатика содержат:
ВСЕГО 20 ккал!
белки - 1,0 гр.
жиры - 0,3 гр.
углеводы - 3,5 гр.
Ингредиенты
3 шт. огурец (средние)
средний пучок лук зеленый
средний пучок редис
2 шт. яйца куриные
3-4 ст.л. сметана
по вкусу соль
по вкусу перец черный
Этот салат для меня символ июня, когда на рынке появляются нормальные огурцы, молодой лук и редиска. Главное, что он вкусный и утоляет жажду и голод в жару. Молодые огурцы просто мелко режем, кубиком со стороной 2 мм. Чем мельче будут нарезаны продукты для этого салата, тем больше разных кусочков попадет вам сразу на язык и
Читать далее»
Состав
200г редиса
2 яйца
2ст.л. сметаны 20%
укроп, лук
Приготовление
1. Порезать редис кружочками, яйцо кубиками, порубить зелень
2. Заправить салат сметаной и посолить
Можно добавить огурчик.
Ингридиенты:
крабовых палочек- 150 гр
один большой мясистый помидор
чеснок -1 зубчик
майонез - 20 гр
Соль.
Способ приготовления
Палочки порезать наискосок соломкой, помидор тоже порезать соломкой. Если помидор слишком водянистый, то жидкую часть с семечками удалить. Выдавить чеснок. Перемешать и заправить майонезом. Украсить зеленью.
1. Салат с редиской и кукурузой
редиска
свежие огурцы
консервированная кукуруза
листовой салат
укроп
сметана
Редис и огурцы нарезать тонкими пластинками. Огурцы можно очистить от кожицы. Cалат порвать руками. Добавить кукурузу и мелко нарезанный укроп. Посолить и заправить сметаной.
2. Салат из редиски и огурцов с морковью
Редис – 250 грамм;
Огурцы свежие – 3 штуки;
Морковь (небольшая) – 1 штука;
Лук зеленый – 1 пучок;
Петрушку – 1 пучок;
Сметану – 200 грамм
Читать далее»
Салат получается низкокалорийным и очень полезным.
Ингредиенты:
Кабачки - 150 гр.
Креветки (очищенные) - 50 гр. ( или сыр или курица или рыба )
Салат (зеленый) - 40 гр.
Заправка :
Оливковое масло (холодного отжима) - 20 мл.
Соль - 1/2 ч.л.
Уксус бальзамический - 20 мл.
или
Оливковое масло (холодного отжима) - 20 мл.
Соль - 1/2 ч.л.
Чеснок
Сок из лимона
Как приготовить :
Кабачок нарезать тоненькими пластинками и обжарить на сковороде гриль.
Разморозить
Читать далее»
Рецепт необычного салатика. Тем более скоро сезон клубники.
порции: 2 по 320г
каллорийность в 100г: 108Ккал
Ингридиенты:
150г клубники
300г куриного филе
120г салата
1/2 сока лимона
10г кунжута
1-2 ст.л. оливкового масла
Порезать мелкими кубиками куриное филе и обжарить постоянно помешивая, чтобы филе было сочным. Филе поставить остывать, а тем временем минуты две обжарить кунжут. На плоскую тарелку порвать руками листья салата, затем выложить кусочки филе, на филе
Читать далее»
ЛЕГКИЙ САЛАТИК!
Морковь — 1шт
Яблоко ( зеленое) — 1шт
Апельсин — 1шт
Мед (по желанию) — 1 ч.л.
Йогурт( Сметана) (без добавок, по желанию) — 1-2 ст.л.
1. Морковь, яблоки с кожурой потереть на мелкой терке.
2 Очистить и порезать кубиками апельсин.
3. Все ингредиенты перемешать и добавить мед.
4. По желанию заправить йогуртом или сметаной.
По желанию можно добавить орехи, изюм.
Ингредиенты:
- 300 гр отварного куриного филе
- 2 красные луковицы
- 1 красный перец
- 1 желтый перец
- пучок зеленого лука
- 0,5 кочана китайской капусты
Для заправки:
- 2 столовые ложки сметаны
- 1 столовая ложка готовой горчицы
- 1 зубчик чеснока (через пресс)
- соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Луковицу нарезать полукольцами, перец нарезать соломкой, зеленый лук и капусту нашинковать, курицу нарезать кубиками.
2. Для приготовления заправки следует просто
Читать далее»
Состав салата.
Сыр Фета - 30 г.
Несколько видов свежей зелени, всего по чуть-чуть, ок.15-20 г каждого наименования:
петрушка, зелёный лук, шпинат, два вида листового зеленого салата
и руккола (осторожно, продукт оч. специфический), в сумме у меня получилось 130 г.
Красный перец - 100 г (1/2 крупного плода).
Всё это измельчить. Сбрызнуть лимонным соком, поперчить.
Добавить 1 ст.ложку зёрен кунжута (10-15 г)
Приправить 1 ч.л. майонеза + 1 ч.л. сметаны 15-20%, и самое главное 1 ч.л.
Читать далее»
Летний огуречный салат
ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))
2 дня назад