Выбрала себе способ худения по душе, это оказались просто физические нагрузки! Скачала видео "Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс". Ну что, первый день был вчера, занятие мне очень понравилось, ни секунды покоя, полная движуха, и самое интересное, так вымоталась, что кушать совсем не хотелось. Конечно сегодня утром вставала как робот с кровати, мышцы болят, а в голове витает только одна мысля, как провести второй день занятий???))))) Ну что ж, попробуем!
Итак, утром - бодифлекс
Завтрак : 1-2 яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина ( я взяла 1/4 грейпфрута) и зеленый чай с долькой лимона
Обед : 2 яблока
Ужин: Мясо не жирное - 150-200 гр и брюссельская капуста -100 гр 1/2 луковицы. соль, перец. Чай зеленый.
В течении дня 1.5- 2 литра воды ( 8-10 стаканов)
На данныйй момент это мой прокач попы) Собираюсь немного нарастить еще, потом выложу)
Вчера я узнала много других интересных методов подкачать попу. (Спасибо всем, кто дополняет и комментирует мой дневник)
Этот метод, которому я следую. Если кому-то поможет, то я только рада!
Не забывайте: движения должны быть плавными и аккуратными)
Тренировка такая : 3 разных приседа с весами...
Читать далее»
Девчёночки! Приветик всем!
Решила сесть на подсчёт каллорий 1200 в день!
Сегодня второй день, тяжеловато конечно...
Подскажите пожалуйста рецептик супа с просчитанной каллорийностью...
Не могу без жидкого! Водичку то пью 1,5литра в день, но душа просит горяченького!
И как его например расчитать : взвесить овощи и ВСЁ?
1, Помните, что пища является не только поставщиком энергии, но и обладает лечебными свойствами. Питайтесь осознанно.
2, Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы (включая муку). В природе эти продукты не являются белыми! Заменяйте их теми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым сиропом, вместо столовой соли используйте морскую соль и измельченные морские водоросли.
3...
Читать далее»
Осталось похудеть еще на 27 кг.
Привет. Уже третий день сижу на 90-дневной диете. Не знаю на счет веса, но самочувствие неплохое. Вообще раздельное питание, по моему, самый эффективный и безопасный способ похудения. Вроде и питаешься любимыми продуктами, даже мороженое можно раз в пять дней, и в то же время худеешь.
Я думаю не надо кидаться на жесткие диеты пытаться за месяц сбросить 20 кг, ни к чему хорошему это не приведет, через месяц вы начнете снова накидываться на еду и наберете в последствии уже 30 кг за тот же месяц...
Читать далее»
28 февраля 2012 04:46
Базовое питание – это сбалансированное, полноценное, рациональное питание, при котором мы даем организму ровно столько энергии, сколько ему необходимо для обеспечения всей жизнедеятельности и которое позволяет стабилизировать и поддерживать вес.
Это не диета с различными ограничениями! Другими словами, это питание, которого необходимо придерживаться всегда. Оно должно стать нормальной частью вашей жизни, поэтому и называется базовым (пример меню для базового питания)...
Читать далее»
Суть его заключается в следующем: в течение трех дней меню составляется из легко усваиваемых продуктов, в его основе — фрукты и овощи. Все продукты по степени усваиваемости можно разделить так (от легких — к сложным):
1. Сырые овощи и фрукты, мед.
2. Термообработанные некрахмалистые овощи (все, кроме картофеля, вареной кукурузы, тыквы).
3. Орехи и семечки (сырые, необжаренные).
4. Масла холодного отжима (оливковое, льняное, конопляное).
5. Термообработанные крахмалистые овощи.
6...
Читать далее»
Как правильно худеть женщине, чтобы, потеряв лишние килограммы, вскоре не набрать их снова и сохранить при этом здоровье? Возможно ли такое вообще? Да!
Наверное, нет таких женщин, которые бы, глядя на себя в зеркало, не мечтали что-нибудь изменить в своей внешности. Больше всего женщины остаются недовольными своей фигурой. Не важно, вызвано это недовольство действительно существующими недостатками или это плоды излишней женской придирчивости...
Читать далее»
Не сдавайся! Дыши!!!
10 часов назад