Приветствую всех стройнеющих!
Вопрос такой - есть ли здесь активная группа, соблюдающих ПП по правилу тарелки?
Чтобы и тарелочки выставляли, и рецептами делились?
Несколько лет назад мне удалось соблюдать тарелки. Неплохо похудела. Но потом были проблемы со здоровьем, стало не до правильного питания. А на фоне лечения сильно прибавила в весе. Но в тот период это было неважно, главное было сохранить здоровье, пусть и с большим весом...
Читать далее»
Всем привет!
Сегодня снова поснимала свои тарелки. Как поняла, все по цифрам КБЖУ я могу угадать примерно правильно. По ощущениям - еды много. К ужину я не успела проголодаться.
Тренировка была в 11:00, еда завтрака как-то уютно в животе свернулась и не мешала заниматься. Сегодня была тренировка с тренером из клуба по обычной тренировочной программе 3 подхода по 12-15 повторений. Показал одно интересное упражнение на среднюю ягодичную...
Читать далее»
По совету подруги-нутрициолога решила пособлюдать "правило тарелки": четверть блюда - сложные углеводы, четверть - белки, половина - овощи.
Сегодня обед в офисе выглядит так:
Углеводы: гречка, залитая горячей водой в термосе за 2 часа до еды (100 гр. готовой каши)
Белки: куриная грудка, приготовленная в МКВ за 5 мин
Овощи: приготовленные в МКВ кабачки и перцы (5 мин), листовой салат с огурцами, заправленный тыквенным маслом.
Вместо соуса - мягкий творог из "Ашана" (3,5%) и немного
Читать далее»
ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))
2 дня назад