У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Jemaima

Правило тарелки: сбалансированный обед в офисе

По совету подруги-нутрициолога решила пособлюдать "правило тарелки": четверть блюда - сложные углеводы, четверть - белки, половина - овощи.
Сегодня обед в офисе выглядит так:

Углеводы: гречка, залитая горячей водой в термосе за 2 часа до еды (100 гр. готовой каши)
Белки: куриная грудка, приготовленная в МКВ за 5 мин
Овощи: приготовленные в МКВ кабачки и перцы (5 мин), листовой салат с огурцами, заправленный тыквенным маслом.
Вместо соуса - мягкий творог из "Ашана" (3,5%) и немного домашнего песто.
10 мин. на приготовление
Итоговый БЖУК:

Ощущение полной сытости, 330 ккал и отличный баланс нутриентов )

Тэги: рацион, БЖУК, правильное питание, правило тарелки, меню

Рубрика: Рационы

Рейтинг: +7

Jemaima

27 июля 2014 года

1302

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1289953/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Правило тарелки: сбалансированный обед в офисе</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1398/">рацион</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/41881/">БЖУК</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/461/">правильное питание</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1289953/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2014jul/27/01/2043550_26568-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>По совету подруги-нутрициолога решила пособлюдать "правило тарелки": четверть блюда - сложные углеводы, четверть - белки, половина - овощи.<br>Сегодня обед в офисе выглядит так:<br>Углеводы: гречка, залитая горячей водой в термосе за 2 часа до еды (100 гр. готовой каши)<br>Белки: куриная грудка, приготовленная в МКВ за 5 мин...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1289953/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1289953/
              ]Правило тарелки: сбалансированный обед в офисе[/url][/b][/size]
              По совету подруги-нутрициолога решила пособлюдать "правило тарелки": четверть блюда - сложные углеводы, четверть - белки, половина - овощи. Сегодня обед в офисе выглядит так: Углеводы: гречка, залитая горячей водой в термосе за 2 часа до еды (100 гр. готовой каши) Белки: куриная грудка, приготовленная в МКВ за 5 мин... [b][url=https://www.diets.ru/post/1289953/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Jemaima:

ПП на работе: правило тарелки (фотоменю)
Минус пять килограммов
• Правило тарелки: сбалансированный обед в офисе
Долгожданная цифра 55!
График веса: не слишком утешительно

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V242 "Аляска"

Каркасный дом с террасой V291 "Огаста"

Каркасный дом с террасой V426 "Белвью"

Каркасный дом V516 "Сарния"

Комментарии:

Пока нет комментариев.

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.