на четвереньках

Упражнение "Махи ногами, стоя на четвереньках" для ягодиц .
Исходное положение - стоя на четвереньках смотрим прямо, руки же на ширине плеч.
Упражнение: медленно поднять согнутую правую ногу (как можно выше) и задержать там на несколько секунд. Затем опустить. Так же повторить и с левой ноги.
Количество - начинать с 5 раз (каждой ногой), потом довести до 20 раз.
Для начинающих - кому сложно медленно поднимать, можно быстро бросать.
p.s... Читать далее»