сколько времени нужно есть

Предлагаю на завтра совсем простое действие. Хотя вот теоретически его знаю давно, но применяю редко:
Идея в том, что при медленном жевании организм насыщается быстрее.
В течение дня пробуем есть медленнее и не отвлекаясь. В идеале 15-20 минут. Можно поставить рядом будильник (часы). Можно откладывать в сторону вилку-ложку. Т.е. жуем вдумчиво и осознанно.