1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.
2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.
3. Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.
4. Встаньте ровно и положите себе на голову книгу...
Читать далее»
Вчера гладила мужу рубаху да брюки на работу и он меня сфотографировал и я увидела свою попку сзади и поняла - пора спортом заниматься... ПОРА...
Вот вид сзади
Попа дряблая как у старушки Беееееее... Короче уже откладывать некуда, а то попа на коленки спустится жить...
Видимо приседать нужно, вообще пойду темку про накачку попки помониторю... Никто не собирается попку качать? Может скооперируемся???
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
2 дня назад