Давно не писала)
Продолжаю худеть. То лучше, то чуть хуже... Нет такого темпа, как вначале. Но!!! Впервые вижу что-то адекватное в зеркале по фигуре. И слышу комплименты. Удивлена. Приятно.
В моей жизни появился тренажерный зал. И тренер. И тренировки 2-3 раза в неделю. Тяжковато поначалу было, особенно психологически. Заставить себя переступить порог зала в возрасте 45+, толстой и неповоротливой и тусить там среди фитоняшек и мачо. Дискомфорт. Упражнения не очень получаются - опять дискомфорт...
Читать далее»
решила я что-то после последней биоимпедансометрии. что хорошо бы попробовать одновременный набор массы и жиросжигание. не спорю. что будет трудно. но если не ставить цель и не добиваться ее. то что стоит наша жизнь? самое главное найти ту золотую середину для себя. ведь процессы совершенно противоположные.
сохранение мышечной массы при жиросжигании у нас получается неплохо. но вот только момент один. только поменяла пять тренировок на три в неделю. понимаю, что немного не то, для набора массы...
Читать далее»
Основные параметры:
ИМТ 21,88
Вес 55,5
Грудь 87
бедра 93
бедро 53
талия 70
Жировая масса 13,51 кг
Безжировая масса 42,49 кг
Основной обмен (показатель скорости обмена веществ, т.е. сколько организм сжигает из съеденного сам, без помощи физ. нагрузки. Чем больше этот показатель, тем больше ккал сжигается на халяву. Однако без спорта основной обмен увеличить тяжело. Получается, хочешь-не хочешь, а пахать придется) 1377 ккал/сут
Питание:...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
21 час назад