питание дня

Вес 68.1 -200 грамм
Завтрак: бутеры из зернового хлеба с кабачковой икрой и запеченой говядиной. Чай.
Перекус: банан. Чай
Обед: салат из рукколы, помидоров и огурцов, заправленный соевым соусом. Гречка с луком и грибами поссированные в оливковом масле. Чай с сушеной клюквой.
Полдник: 2 яблока и чай
Ужин: два мандарина и яблоко
Второй ужин: ряженка грам 100 и половина груши.
Ужин поздний тк задержалась на работе.

Вес 68.5 -1.200
Завтрак: геркулес на воде с грушей и ряженкой.чай
Перекус: сок яблоко +виноград
Обед: паста в слив. соусе с морепродуктами. Кусочек крабового рулета.
Полдник: чай.
Ужин: чай. 2 мандаринки и яблоко(компенсировала пасту) + перед скринингом надо исключить белки.