продолжаю свои опыты сегодня день смешанный. Старалась подобрать соответствующее питание. Посмотрим что получилось:
завтрак: вареники с брынзой 5 шт. кофемолоко слива 3 шт
перекус слива 5 шт
обед голень индейки запеченая. помидор
перекус яйцо куриное 2 шт огурец
перекус малина 50 гр слива 3 шт персик 1 шт
ужин творог 2% 150 гр
в течение дня вода 2 литра может и более..жарко, очень жарко
итого за день получилось 1088 ккал, Белки 164.8 г, Жиры 86.7 г, Углеводы 409.4 г. все таки
Читать далее»
Сегодня мой последний день недели на БУСах, СМЕШАННЫЙ. Меню обычное, все блюда свежеприготовленные. Правда, использовала немного консервированных продуктов.
Итак мой рацион в фото:
Завтрак
Табличка подсчета калорийности гречи отварной показывает, что крупы не такие уж калорийные продукты, а ценных для нас БЖ и особенно сложных У в них достаточно.
Второй завтрак
Печень трески - это еще одно мое лекарство для сосудов и общего самочувствия. Как утверждает медицина этот продукт очень полезен
Читать далее»
Вот и суббота наступила. Сегодня у нас в семье праздник. Мы с мужем идем на обед к внуку. У нашего Мишутки день рождения, ему исполняется три года!.
С утра, правда, что-то здоровье немного подкачало. Собрав все силы в кулак, как говорится, испекла вкусные плюшки-ватрушки, и к обеду была уже готова праздновать, веселиться, и танцевать.
Но о своих БУСах не забываю. Режим выполняю четко. Рацион, конечно, составился в соответствии с событиями дня.
Завтрак
Второй завтрак
Скушала с удовольствием
Читать далее»
Продолжаю свой рассказ о том, как я испытываю на себе действие системы питания БУС. Кратко повторю суть системы. Она подстроена для удобства к неделе. Разрабатывается и испытывается эта система руководителем и членами Клуба БУСы, который открыт здесь на Диетсе на прошлой неделе. Сокращенно звучит как БУБУССС.
Понедельник - день БЕЛКОВЫЙ
Вторник - день УГЛЕВОДНЫЙ
Среда - день БЕЛКОВЫЙ
Четверг - УГЛЕВОДНЫЙ
Пятница - СМЕШАННЫЙ
Суббота - СМЕШАННЫЙ
Воскресенье - СМЕШАННЫЙ
Сегодня у
Читать далее»
Надеюсь у всех настроение отличное, не смотря на пасмурную погоду)
Как планируете провести день?
У меня сегодня смешанный.
2 белковых 1угли 1 смешанный оказалось не так тяжело. ) правда отвесы приходят не так скоро, как хотелось бы
Как успехи у остальных?) хоть за вас порадуюсь)
Нужно:
Сыр твердый (я беру Рамзес полукопченный) — 100 гр.
Капуста цветная и брокколи — несколько сырых соцветий
Морковь — 1 шт (маленькая)
Фасоль (красная консерв. в собственном соку) — 1/2 банки
Йогурт натуральный — для заправки
Масло оливковое для обжарки - 1 чайная ложка
Соль, перец молотый — по вкусу
Делаем:
1. Обжарить быстро в масле все овощи до образования легкой золотистой корочки.
2. Сыр нарезать маленькими кубиками.
3...
Читать далее»
Доброго всем!
3 часа назад