это я для себя.на будущее.на заметку
_______________
Чтобы набрать сухую мышечную массу нужно лишь соблюдать общую калорийность Чтобы узнать как набрать сухую мышечную массу нужно сперва ответить на вопрос “При каких условиях растут мышцы и теряется жир?”
Разложим еще раз кратко, по полочкам то, что нам нужно знать для ответа на вопрос “как набрать сухую мышечную массу...
Читать далее»
Добрый вечер, а кому и день, девочки!!
Как и собиралась, постепенно движусь в 1200 ккал в день, а там и больше! надо разгонять свой метаболизм...) ох... сложновато так-то составить меню..))) точнее, все это съесть вспомнила, что раньше всегда сыыытая ходила..) вот и сегодня так же
Итак, вот отчетик:
Гладиолусы вчера на даче сорвали..) Розовенький к нам с Японии приехал..) Это Мамулина гордость
Левый верхний угол мой беззззумно вкусный завтрак (8:00)
Ниже - перекус (11:30)
Правый
Читать далее»
Сегодня первый день соблюдения диеты для набора массы. Было волнительно удастся ли вложиться в необходимое количество калорий, ибо употреблять их мне нужно в очень немалом кол-ве. Мне нужно набрать 2 кг массы, для этого мне нужно употреблять не меньше 3100 калорий в день. Питаться я начал по своей собственной диете (спасибо diets.ru за указание калорийности продуктов ) я ел 4 раза (основное питание):
Завтрак
-3 бутерброда из белого хлеба с паштетом
-Чашку чая (около 250 г) с сахаром (15 г)
Читать далее»
Ингредиенты:
Молоко 1,5%( 400 мл)
Овсяные хлопья( 100г)
Банан( 130г)
Всё это смешиваем в блендере пару минут.
Пищевая ценность:
Белки- 24 г
Жиры- 12,1 г
Углеводы - 91,7 г
Энергетическая ценность:
571.7 кКал
Привет моим друзьям!
Вчера было лениво-лениво, солнечно и воскресно по-домашнему.
Встала в час дня... , поэтому завтрак решила объединить с обедом. омлет из 2 яиц, 1 белка, пол-помидорины и кусок (ну никак не могу доесть) сйфле из печени. Еще кофе - ну это как обычно))
Пока помыла посуду. покрутилась по дому, решила прилечь на диван...а туда как раз светило солнышко...ну я и задавила подушку часа на 2...
Читать далее»
КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБЫ НАБРАТЬ СУХУЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ?
-40 кг на интуитивном питании
16 часов назад