День добрый. Решила выложить свои лепешки, которые я ем утром.
Эксперементирую я с ними только так. На этот раз тесто с большим добавлением гречневой муки
Вуаля кушаем, наслаждаемся, приятного аппетита!!!
Вчера вечером я приготовила тортик и запеканку с сосисками и сырным соусом
Торт не произведение искусств, конечно, но я пытаюсь делать лучше и лучше с каждым разом )
Для меня, приготовление к завтраку - это некий ритуал, который помогает мне продержаться до утра
Еще я очень люблю готовить и моих родных это радует )) Раньше я делала вкусные ужины, довольно плотные и калорийные ) Теперь это все превратилось в завтрак - если я худею, то и моя семья со мной...
Читать далее»
Доброе утро всегда должно начинаться с вкусного завтрака.
Соскучилась я ужасно по овсянке, да и пора вводить её в свой рацион и решила испечь творожную запеканку. Как раз сложные углеводы на утро, по всем правилам пп
Готовила так:
Ингредиенты:
Творог - 250 гр
Йогурт - 50 гр
Овсянка - 50 гр
1 яичный белок
Ванилин, корица
Получилось запеканка 360 гр, калорийность всей запеканки 366 ккал. То есть 101,6 ккал на 100 гр запеканки.
Взбиваем белок, добавляем творог, йогурт, овсянку...
Читать далее»
Мой идеальный завтрак
Всего 129 калорий на этот бутерброд!
Хлеб ржаной - 34 гр (1 кусочек)
Сыр Филадельфия Лайт - 20гр
Семга ломтик - 20 гр
Веточка зелени любой-у меня это укроп(петрушка идеально и полезно)
Ломтик хлеба намазываем сыром, кладем зелень, затем рыбка. ваш идеальный завтрак готов!
Многие современные люди предпочитают пропускать утренний прием пищи.
Но уже давно доказано, что пренебрегать правильным завтраком неразумно. Почему?
Давайте рассмотрим основные доводы в пользу ежедневного завтрака.
1. Заряд бодрости и энергии
Диетологи считают, что завтрак – это наилучший способ зарядить организм энергией, повышающий работоспособность человека почти на треть...
Читать далее»
Рецепт ажурных блинчиков! Можно на круизе.
1 крупное яйцо,
3/4 стакана молока 0,5% (у меня граненый стакан),
соль на кончике ножа,
сахзам по вкусу
отруби овсяные — 2 ст. л.,
отруби пшеничные — 1 ст. л.,
крахмал кукурузный — 1 ст. л.,
масло оливковое (по желанию) — 1 ч. л.
Отруби перемолоть в кофемолке.
Желтки взбить с сахзамом, вылить туда ТЕПЛОЕ молоко,
продолжая взбивать, добавить перемолотые отруби и крахмал,
белки взбить с солью до пиков, добавить в конце
Читать далее»
Свежий шпинат ( можно замороженный ) порезать крупно, переложить дольками помидор.
. Уложить в форму.
Отдельно вилкой слегка взбить 3-4 белка, добавить морскую соль, специи, залить овощи и запечь в духовке или микроволновке.
Как видите, все очень просто!
Сверху посыпать при подаче зеленью или добавит рубленную зелень в белки.
Я обожаю сырники! Но я люблю сырники с минимумом муки. Недавно на просторах интернета мною был откопан рецепт сырничков вообще без муки. Теперь я их готовлю регулярно. Результат потрясающий - хрустящие снаружи и нежные внутри!
2 пачки творога
1 яйцо
сахар, соль по вкусу
0,5 ст. манной крупы + на обвалку
В творог вбить яйцо, добавить сахар, соль, тщательно вымешать. Теперь добавляем манку. Ее кол-во может варьироваться в зависимости от влажности вашего творога.
Читать далее»
Я считаю, что есть рациональное в этой пословице "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу".
Нужны идеи вкусного, питательного, полезного завтрака, который может стать составляющей моей "свободной" программы похудения (не есть после 6, питаться полезно и правильно днем, следить за калорийностью, и т.п.).
Завтрак для меня очень важен...
Читать далее»
Последние две недели, с тех пор как купила отруби (у меня ржаные перемолотые, но они разные бывают), завтракаю только ими. Говорят, они налаживают пищеварение, приводят в норму кишечник, чистят все, в том числе и кожу лица... Их можно добавлять и в низкокалорийную выпечку (кексы, булочки, хлебцы, хлеб и т.д), и в кашу, кефир и т.д.
Я делаю так: 250 мл 1% кефира(100 ккал) + 1 ст.л. отрубей + 1 ч.л какао (30ккал) + горсть изюма (выходит где-то 15г - 39 ккал)...
Читать далее»
5 ПРИЧИН ЗАВТРАКАТЬ.
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
2 дня назад