Подбираем диету правильно!

Добрый день, Евгений! Помогите мне пожалуйста подобрать диету. Мне 36 лет, рост 170см,вес 90 кг. Хочу вернуться к своему весу, 5 лет назад 64кг. После родов я набрала 25 кг, это было 16 лет назад. И первая моя диета была кефирная. За 4 месяца я сбросила, набранные кг. Держалась 3 года. Затем начала поправляться и набрала вес до 72 кг. Вернуться к кефирной диете мне не удалось(сила воли не хватило). Я снова похудела на низко жировой диете. Вес начала набирать 6 лет тому назад. Бросила курить, по состоянию здоровья мне прописали контрацепцию,которую употребляла в течение 1 года. И вот на сегодня мои ненавистные 30 кг лишних. Просто мешают мне жить. Не знаю, что делать. Посоветуйте, как быть и что выбрать? Спасибо за ответ