Подбираем диету правильно!

Добрый день, Евгений! Подскажите, пожалуйста, правильный путь снижения веса. Мне 24 года, рост. 168см., вес сейчас 72 кг. (В 2007г. весила 53 кг,но после приема гормональных контрацептивов поправилась на 15 кг, в янв. 2010 забеременела, во время беременности набрала 25 кг., после родов весила 89кг., спустя полгода вес снизился до 72 кг.) Помогите подобрать способ похудения без вреда здоровью, (в данный момент ребенка кормлю грудью). с чего лучше начать? Какой диеты придерживаться? (с физ. нагрузкой очень сложно,т.к. ребенок отнимает много времени). Заранее спасибо. с Уважением к Вам, Ирина!