Худеем правильно!

Здравствуйте,Татьяна Сергеевна! Помогите пожалуйста разобраться в одном вопросе. Мне 18 лет. У меня избыточный вес 5-7 лишних килограммов. Я сижу на диете. Физические нагрузки минимальны. Пью много воды каждый день, витамины, кальций д3 никомед, ламинария сушеная. Раз в 3 дня -1 яблоко, сельдерей, морковка. Я знаю, что организму нужен еще белок. Сколько дней человек может обходиться без белка, чтобы не нанести организму НЕПОПРАВИМЫЙ вред? Можно ли только раз в 7 дней съесть белок?(500 грамм трески и говяжий бульон, стакан кефира)?