Главная > Таблицы калорийности > Другое > Семена подсолнечника жареные

Семена подсолнечника жареные: пищевая ценность

Семена подсолнечника жареные
  • Белки, г:

    20.7

  • Жиры, г:

    52.9

  • Углеводы, г:

    5

  • Калории, ккал:

    578.9

Семена подсолнечника – весьма популярный в России продукт, чаще всего потребляемый в жареном виде.

Содержат витамины А, группы В, С, Е, К.
Богаты на минералы и питательные вещества: цинк, магний, фосфор, железо, селен, натрий, марганец, моно- и полиненасыщенные жирные кислоты.

Как и всякий продукт, семечки могут принести организму как пользу, так и вред. Во-первых, многим людям нравится сам процесс щелканья семечками – это отвлекает, расслабляет и улучшает настроение. Во-вторых, хорошо прожаренные семена подсолнечника обладают отличными вкусовыми качествами. В-третьих, регулярное потребление этих семян хорошо сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, позволяет поддерживать работу сердечно-сосудистой системы и щитовидной желез, является профилактикой онкозаболеваний. Семечки разрешены диабетикам.

Самыми полезными считаются семена подсолнечника в сыром виде, они менее калорийны. Если хочется жареных семечек, это лучше сделать на слабом огне без добавления масла и соли; а лучше и удобнее будет просушить их в духовке, а не жарить.

В то же время, из-за высокой калорийности, семена подсолнечника стоит есть в меру людям с лишним весом. Больным панкреатитом и страдающим от заболеваний пищеварительной системы тоже следует быть осмотрительнее. Им семена подсолнечника разрешены только в периоды ремиссии, и только в просушенном в духовке виде. С осторожностью надо относиться к процессу чистки семечек зубами: щелканье может нанести вред эмали.

Семена подсолнечника популярны и в кулинарии: ими посыпают салаты и вторые блюда, используют в приготовлении хлебобулочных и кондитерских изделий, в изготовлении халвы и козинака.



Сейчас на сайте:
ifeika Natasha1324 shmtvnn surzhoks Мама и Маша

Всего на сайте: 7
Статусы:

Продолжение белково-овощной диеты

kovirina75
3 дня назад
romariogold95Набрать вес с 68 до 85 кг, при росте 195 см. Смог бросить курить, смогу и это.
СавааЕшь меньше - богаче будешь
свет13Жить — не тужить, никого не осуждать, никому не досаждать и всем мое почтение
pro100oliviaПоПРОТАСимся? ;)
suuuzn26Худею понемногу
Jelena KrasovaДнем за терморегуляцию отвечает Гипоталамус, а ночью - высунутая из-под одеяла нога!...
mil sergeewa2012хочу могу делаю
utprosimkalmusТупикова Наталья Владимировна - utprosimkalmus
AsalisaВолшебная, судя по всему....

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная