Главная > Таблицы калорийности > Другое > Семена подсолнечника жареные

Семена подсолнечника жареные: пищевая ценность

Семена подсолнечника жареные
  • Белки, г:

    20.7

  • Жиры, г:

    52.9

  • Углеводы, г:

    5

  • Калории, ккал:

    578.9

Семена подсолнечника – весьма популярный в России продукт, чаще всего потребляемый в жареном виде.

Содержат витамины А, группы В, С, Е, К.
Богаты на минералы и питательные вещества: цинк, магний, фосфор, железо, селен, натрий, марганец, моно- и полиненасыщенные жирные кислоты.

Как и всякий продукт, семечки могут принести организму как пользу, так и вред. Во-первых, многим людям нравится сам процесс щелканья семечками – это отвлекает, расслабляет и улучшает настроение. Во-вторых, хорошо прожаренные семена подсолнечника обладают отличными вкусовыми качествами. В-третьих, регулярное потребление этих семян хорошо сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, позволяет поддерживать работу сердечно-сосудистой системы и щитовидной желез, является профилактикой онкозаболеваний. Семечки разрешены диабетикам.

Самыми полезными считаются семена подсолнечника в сыром виде, они менее калорийны. Если хочется жареных семечек, это лучше сделать на слабом огне без добавления масла и соли; а лучше и удобнее будет просушить их в духовке, а не жарить.

В то же время, из-за высокой калорийности, семена подсолнечника стоит есть в меру людям с лишним весом. Больным панкреатитом и страдающим от заболеваний пищеварительной системы тоже следует быть осмотрительнее. Им семена подсолнечника разрешены только в периоды ремиссии, и только в просушенном в духовке виде. С осторожностью надо относиться к процессу чистки семечек зубами: щелканье может нанести вред эмали.

Семена подсолнечника популярны и в кулинарии: ими посыпают салаты и вторые блюда, используют в приготовлении хлебобулочных и кондитерских изделий, в изготовлении халвы и козинака.



Сейчас на сайте:
donochka kat_rin83 ladyapplejr mvalenta1610 sa len saltanat 160667

Всего на сайте: 6
Статусы:

Один шаг назад, это не значит, что я отступаю!!!!

картошечка
3 часа назад
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!
deathdarknessСтарт!
melenroosh11Невозможно определить глубину лужи, пока не шагнешь в нее.
DailinaСчастлива по умолчанию. Просьба не лезть в настройки)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная