Главная > Таблицы калорийности > Другое > Семена подсолнечника жареные

Семена подсолнечника жареные: пищевая ценность

Семена подсолнечника жареные
  • Белки, г:

    20.7

  • Жиры, г:

    52.9

  • Углеводы, г:

    5

  • Калории, ккал:

    578.9

Семена подсолнечника – весьма популярный в России продукт, чаще всего потребляемый в жареном виде.

Содержат витамины А, группы В, С, Е, К.
Богаты на минералы и питательные вещества: цинк, магний, фосфор, железо, селен, натрий, марганец, моно- и полиненасыщенные жирные кислоты.

Как и всякий продукт, семечки могут принести организму как пользу, так и вред. Во-первых, многим людям нравится сам процесс щелканья семечками – это отвлекает, расслабляет и улучшает настроение. Во-вторых, хорошо прожаренные семена подсолнечника обладают отличными вкусовыми качествами. В-третьих, регулярное потребление этих семян хорошо сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, позволяет поддерживать работу сердечно-сосудистой системы и щитовидной желез, является профилактикой онкозаболеваний. Семечки разрешены диабетикам.

Самыми полезными считаются семена подсолнечника в сыром виде, они менее калорийны. Если хочется жареных семечек, это лучше сделать на слабом огне без добавления масла и соли; а лучше и удобнее будет просушить их в духовке, а не жарить.

В то же время, из-за высокой калорийности, семена подсолнечника стоит есть в меру людям с лишним весом. Больным панкреатитом и страдающим от заболеваний пищеварительной системы тоже следует быть осмотрительнее. Им семена подсолнечника разрешены только в периоды ремиссии, и только в просушенном в духовке виде. С осторожностью надо относиться к процессу чистки семечек зубами: щелканье может нанести вред эмали.

Семена подсолнечника популярны и в кулинарии: ими посыпают салаты и вторые блюда, используют в приготовлении хлебобулочных и кондитерских изделий, в изготовлении халвы и козинака.



Сейчас на сайте:
Alivi mira bella100

Всего на сайте: 3
Статусы:

Хочу красивое здоровое тело

lena solod
16 часов назад
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81
Ama_ruLCHF
ileana83Всё точно получится!)
s270371следовать древнеримскому совету, что, мол, где мы ничего не можем, там мы ничего не должны хотеть.
russianatasha82Человек находит время для всего, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТ.
malyshka katХочешь есть - съешь яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь есть.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная