где взять время на зарядку?

делай вмести с ними, как игру. катай мяч, делай ласточку, приседай подпрыгивай. И ребятам весело и тебе полезно . Это же не догма делать зарядку рано утром или обязательно одной.

я делаю, пока они спят или когда уже спят. или папу нашего обременяю детьми, и они занимаются своими делами, пока я делаю зарядку

Мне кажется что это просто настрой. если у тебя есть время вечерком, весело поиграть с детьми в подвижные игры. , То это тоже зарядка, а если еще после детского сада , поиграешь с ними в салочки на свежем воздухе , это тебе огромный плюс. 2 детей это очень тяжело . И не нужно заморачиваться, по поводу зарядки ,

Я занимаюсь бодифлексом,на это уходит 15 мин с утра.Делаю пока все спят.

Точно, точно, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, тот ищет оправдания

Ну вот застыдили. А что такое бодифлекс? И если есть ссылочку дайте, качну себе.

Нет , никто не стыдит . Не нужно так думать . Просто у каждого свой режим и свои нагрузки. Когда у меня рос 1 сын , то он просил меня уложить его спать , и я засыпала сама, первая, а он нет . Когда росла вторая дочь , то меня тоже в 9 часов вечера я была уже не человек. Можно устать , когда хозяйство только на тебе и всего 1 руки, нет бабушек, а муж приходит с работы тоже поздно . А когда спят , то нужно успеть сделать столько , что даже 15 минут это роскошь . Мне 51 год .

У каждого свои физические возможности . детей из детского сада, забрать, ужин приготовить, дети виснут на руках и тебуют внимания.все разложить по своим местам., накормить помыть посуду. Не нужно заморачиваться. О зарядке, занятиях в фитнес клубе. маленькую 10 раз за день поднимишь , считай силовые сделала. С детьми на улице побегала, считай что зарядку сделала и вообще фитнесом позанималась , а уж если санки или коляску покатала, а еще лучше по лестнице, так вообще героиня. Что бы похудеть не нужно себя корить , так как похудение находиться не в теле , а в мозгах . Если тебе твоя жизнь доставляет удовольствие и ты с радостью просыпаешься, по томучто тебя ждет новый день ., то считай что уже полпути к похудению прошло . если ты не ешь батон белого хлеба в день ( это конечно шутка), много хлеба, и вообще сладкого , то это уже четверть пути. А все остальное можно подкорректировать , но только маленькими шагами. не нужно загонять себя в угол . ты своим деткам нужна, молодая, здоровая и сильная.МАМА Я скажу по себя у меня рост 1,73 см. вес 77 кг . Мне бы скнуть до здорового ИМТ , т.е до 74 кг . Но я себя помню в 72кг. все время мерзну, нет сил .

рекомендую пару элементарный упражнений из йоги лично я разминаю шею, слегка помохаю руками - ногами. потом становлюсь на четвереньки - гну позвоночник вверх (выгибаю спину), потом вниз, потом из той же позы тяну голову к попе вы наверное знаете этот комплекс. потом кошку - собаку.если получается сурья намаскар. в последнее время - редко. а вообще мой 2хгодичный сын с удовольствием ко мне присоединился)))) иногда просыпаюсь, а он уже на коврике гнётся)))