Девочки, кто приседает вместе со мной??? Я сегодня 11 день - 110 приседаний! Даются довольно легко!!! Если, честно я раньше и 30-то еле-еле душа в теле делала... А теперь соточка!!! Яхууу!!! Как у вас???
Девочки, кто приседает вместе со мной??? Я сегодня 11 день - 110 приседаний! Даются довольно легко!!! Если, честно я раньше и 30-то еле-еле душа в теле делала... А теперь соточка!!! Яхууу!!! Как у вас???
Читать полностью
Приседы, выпады, становая тяга или румынская тяга с весом.
Веса подбираются таким образом чтобы на 8-12 повторов последние давались тяжело
3 подхода по 8-12 поторов. Очень важно строго соблюдать технику, можно найти массу роликов.
Таким образом вы будете сохранять имеющиеся мышцы (а попа это большая мышца ) и худеть преимущественно жиром.
При многоповторках же мышцы горят вместе с жиром
Веса подбираются таким образом чтобы на 8-12 повторов последние давались тяжело
3 подхода по 8-12 поторов. Очень важно строго соблюдать технику, можно найти массу роликов.
Таким образом вы будете сохранять имеющиеся мышцы (а попа это большая мышца
При многоповторках же мышцы горят вместе с жиром
А начинали сколько приседаний?