Ищу диету.

Посмотрите на диету 6 лепестков. Там как раз белково-углеводное чередование. И она короткая - 6 дней.

подсчет калорий срывов нет проверено лично. 2 месяца так питаюсь. за первый месяц - 10.200

6 лепестков замечательно-не-голодная)) и я на ккал ща) раньше значительно сбрасывала на них)

Правильное питание и спорт не нужны никакие диеты! Нет от них толку, результат временный. Если хотите на время похудеть, чтобы потом опять набрать все килограммы, то в этом случае диета. А если вы хотите раз и навсегда похудеть, то кушайте правильную еду, слушайте организм.

можно попробовать английскую диету 21 день, результат минус 6 и вообще не голодная)

Эффективных диет не бывает. Это утопия. После диет вес всегда возвращается, так как диеты замедляют метаболизм. Кроме того диеты сжигают драгоценную мышечную массу, а по окончании диет нарастет жир. Так от диеты к диете процент жира все выше, а процент мышечной ткани все ниже. Это замкнутый круг. Так что все диеты - зло.

KiSSo4ka пишет:

Если срываешься, значит не подходящая диета.

Диеты не бывают подходящими. С них невозможно не сорваться. Потому что https://www.diets.ru/post/850278/

Правильное питание/подсчет калорий/Пятнашки вам в помощь
Коридор калорий рассчитать можно по этой формуле - https://www.diets.ru/post/613100/
Удачи

Выбрать диету не простое занятие.Для того чтобы сбросить лишний вес-одна подходит,а для того чтобы его удержать другая нужна
Вот этот метод мне посоветовал один из участников этого сайта,который похудел на 60 кг
Первая половина дня (до 12 час.)

1. 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то... что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.

2. Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съеште любимые фрукты. Только дыню ни с чем не смешивайте. Желательно и банан тоже.

3. Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью. Выбор зерна - за вами. Можно выбирать (лучше - по группе крови) по восприимчивости, или по необходимости. Можно чуть подсолить йодированной солью. Варить или замачивать только на воде.

Вторая половина дня (до 16 час.)

1. Зеленый чай с мятой. Прием витамина группы В (а кому-то надо А и Е). А через полчаса или час, смотря, где и как... вы обедаете:

2. Курица (или рыба, или нежирное мясо, или другая птица, или яйца или другие морепродукты, или грибы, или бобовые, или фасоль, или соя, или орехи). Порция должна быть разумной, очень разумной. И ощущайте - что выбрать на сегодняшний день.

3. Салат ( опять же - кому-то можно капусту, кому-то нельзя, а некоторым - свеклу или латук. Выбирайте те овощи, что подходят или нужны только вам!). Не заправляйте салат ни майонезом, ни сметаной. Просто оливковым или растительным, или яблочным уксусом (неск. капелек), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Каждый раз вы должны менять не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь. Порция может быть не очень разумной.

Вечер ( до 19 час.)

1. Травяной чай с 1 лож. меда. (необходимо знать, что вам полезно - липа или ромашка, имбирь или корица...узнавайте!). Не забудьте принять витамины - кальций с магнием. Или еще какую-либо нужную вам группу. А через час...

2. Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт. Вот и все. Хотя, можно в кефир добавить кусочки кураги...

Последний комментарий. Эта диета подходит для всех. Но особенно она подходит для женщин, которые измучились в поисках эффективной диеты. Не надо краткосрочных диет. Просто питайтесь так, как здесь написано. А по воскресеньям иногда кушайте одно ненужное блюдо, для полноты жизни! И не забывайте менять разновидность того или иного продукта. Иначе забуксуете. Эта диета - как озарение. С ней будет очень легко идти по жизни, ведь она не даст расти жиру. Вообще. Ну и, конечно, же уменьшит его.