Главная > Дневники > Дневник пользователя Sopunchik

Добрый вечер...

Приветик девочки!!! Как у вас прошел день??? Я сейчас не виду дневник похудения, стараюсь приучить себя есть маленькими порциями, но все что хочу... Хотя как оказалось хочу я совсем не много... И калории не считаю, ем все что помещается в блюдце... За день у меня выходит всего три блюдца, пью всё что хочу, чай, воду, кофе...

Сегодня увеличила нагрузку и прибавила программу приседаний... первые 50 пошли хорошо, чувствовался такой жар по ногам!!! Мне нравиться... Но перение мыщцы прям заныли... уууу, толи ещё будет!!!

Сфоткала свою мадам ж... блиииин, такая она у меня стремная, просто жесть и на фотках я себе показалась так жирной...

Рейтинг: +6

Sopunchik

22 июля 2013 года

456

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/987502/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Добрый вечер...</a>                  <div style="padding:7px 0;">Приветик девочки!!! Как у вас прошел день??? Я сейчас не виду дневник похудения, стараюсь приучить себя есть маленькими порциями, но все что хочу... Хотя как оказалось хочу я совсем не много... И калории не считаю, ем все что помещается в блюдце... За день у меня выходит всего три блюдца, пью всё что хочу, чай, воду, кофе...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/987502/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/987502/
              ]Добрый вечер...[/url][/b][/size]
              Приветик девочки!!! Как у вас прошел день??? Я сейчас не виду дневник похудения, стараюсь приучить себя есть маленькими порциями, но все что хочу... Хотя как оказалось хочу я совсем не много... И калории не считаю, ем все что помещается в блюдце... За день у меня выходит всего три блюдца, пью всё что хочу, чай, воду, кофе... Сегодня увеличила нагрузку и прибавила программу приседаний... [b][url=https://www.diets.ru/post/987502/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Sopunchik:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с террасой V566 "Шарлоттаун"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V048 "Брэдфорд"

Каркасный дом с эркером V111 "Галлуп"

Каркасный дом для узкого участка V290 "Окленд"

Комментарии:

Хочулия

22 июля 2013 года

Sopunchik пишет:
Но перение мыщцы прям заныли... уууу, толи ещё будет!!!

вот и у меня тоже передние жгут, а вот попа как-то не очень, хотя по идее она же должна напрягаться. Вот думаю может я не так приседаю? А то будут квадрицепсы накачены а она так и останется без внимания?

Ответить

Sopunchik

(автор поста)

22 июля 2013 года

хм... слушай, я чет об этом не задумалась... где ответ искать???

↑ Ответить

Ёжжка

22 июля 2013 года

Чтобы болела попа, надо приседать слегка наклонив торс вперед, но спина прямая... А попу назад. Ноги слегка разведены. Блин, как бы объяснить -то по человечески...

Я тоже сегодня эту программку начала. . Но у меня болит именно попа. Передних мышц не чувствую вообще.

↑ Ответить

Ёжжка

22 июля 2013 года

Если так приседать, то да, колени за носки не выходят.

↑ Ответить

Хочулия

23 июля 2013 года

так я вроде все так делаю даже перед зеркалом смотрю что-бы колени за носки не выходили, попу назад тяну, иногда даже падаю

так сесть хочу

, а она не болит, вот когда с Джилл делаю выпады там да болит после упров

↑ Ответить

baseta

23 июля 2013 года

Так может после Джилл для Вашей попы 50 приседаний не нагрузка?

. Попробуйте с утяжелением

↑ Ответить

Хочулия

23 июля 2013 года

так я делаю с бутылками, гантелек нет

и приседаний вчера было 80, болят именно передние мыщцы, аж труситься начинают, а вот попа

↑ Ответить

baseta

22 июля 2013 года

Лучше приседайте 12-15 раз за один подход, но с утяжелением (гантели, бутылки с водой и т.п.) - тогда эффект будет лучше. Подходов максимум три. Иначе Вы просто сжигаете свои мышцы, делая столько повторов. Приседания должны быть глубокие, при этом колени не должны выходить за носки.

Ответить

Sopunchik

(автор поста)

22 июля 2013 года

спасибо!

↑ Ответить

Elenochka 79

22 июля 2013 года

20 prosedov za rs raz...2-3 povtora...popa paralellno polu..nogi na shirine plech...potom 20 raz po 2-3 povtora no nogi kak u bsleriny v pervoi pozicii..tak prorabativaetsa i vnutrennyaya chadt lyazek...butylki s vodoi otlichnaya ideya..esli net drugih utyazelitelei..

Ответить

Sopunchik

(автор поста)

22 июля 2013 года

учту!

↑ Ответить

puzireekk

22 июля 2013 года

а мне кажется, что форма очень хорошая , попа что надо, есть , конечно , несовершенства, может еще массаж поделать антицеллюлитный у профессионала. моя подруга делала, очень помогло. ножки очень хорошие, талия супер!

Ответить

Sopunchik

(автор поста)

22 июля 2013 года

спасибо большое, думала про массаж антицел. но пока с финансами напряг, делаю массаж роликами и кремами...

↑ Ответить

puzireekk

22 июля 2013 года

согласна, дорого

. я сама мечтаю пройти такой курс . очень хорошая штука! ролики тоже хорошо!

Ответить

Weibchen

23 июля 2013 года

На какую ширину вы ставите ноги? Если ставить шире плеч, то ягодицы будут сильнее задействованы.
Насчет техники - следите за тем, чтобы колени не уходили дальше носков, пятки не отрывались от пола. движение начинайте со сгибания тазобедренного сустава, а затем коленного

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Галина Гуженко
5 дней назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7