Уже и не помню точно, но где-то на просторах инета нашла вот такую статью, которая предлагает
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина
Мне хотелось бы послушать ваше мнение об этих советах.
Я новичок
и могу в чём-то ошибаться, а тут ведь собрались люди, которые основательно могли всё проверить и теперь дать ЗОЛОТОЙ совет- чему верить, а чему нет.
Итак, обсудим?!
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы переели.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно съесть за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или, на худой конец, пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.
С ЧЕМ ВЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ СОГЛАСНЫ?
А ЧТО СЧИТАЕТЕ ОЧЕНЬ ВЕРНЫМ?
Растяжка проработанных групп мышц позволяет снять напряжение в мышце...
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
Для меня это очень спорный пункт. К тяжести, с моей точки зрения, приводит неуемное потребление джанка.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
Кому-то нужно, мне - нет
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
Ем и углеводы, и жиры во второй половине дня. Ничего в жир не превращается. Организм откладывает жир в том случае, когда вы едите больше чем расходуете.
...что-то дальше уже и читать не могу
-Куплю эту футболку , тогда не видно будет сколько слопала шашлычка
Видимо поэтому лучше есть голой
а если еще и масочками пользоваться - то вообще супер ))
а сахар так естественно и вовсе в нём не нужен
да здравствуют самые полезные чаи мира!!
чушь полная
см.выше
а ещё- здравствуйте ,проблемы с венами и давлением
вполне нормально перекусывать тем,от чего организму будет польза. постоянное ограничение приводит в срывам.а интенсивные шоппинги-к проблемам с финансами
а работать Пушкин будет?
ну да,конечно..особенно после тенниса и бассейна
цвет хлеба к калорийности мало соотносится.смотреть надо не на цвет,а на состав
оп-па... без комментов..
короче .сейчас много всего пишут в инете по принципу-"услышал звон"...именно эта статья не заслуживает внимания.
большинство пунктов на себе лично проверено
я бодрствую по 16-18 часов в сутки, это мне что, захлебнуться водой? я люблю воду, но превращать это в механический процесс, увольте)
да, чай зло - сюда его, сюда !!!
некоторые пункты спорные для меня, ну а так, в целом много правды)