Если же ожирение в какой-то степени (есть шесть типов ожирения, в которых роль пищевого фактора, то есть переедания, остается основной) уже «работает», возьмите на вооружение еще несколько советов специалистов:
1. Испытанный способ борьбы с перееданием – объемная пища с низкой калорийностью: кисели, желе – лучше овсяные или молочные – с ягодными и фруктовыми наполнителями, сырые овощи и фрукты, а также теплый чай без сахара.
2. Если нет противопоказаний, употребляйте отруби – 1 ч. ложка 3 раза в день. Они усиливают перистальтику кишечника, уменьшают всасывание пищи. Но при употреблении отрубей питье должно быть обильным – не менее 1,5 л жидкости в день (минеральная вода, чай, соки). Пищевые волокна, которые содержатся в отрубях, набухают, вызывая чувство сытости. Курс приема отрубей составляет 1 месяц, затем делается перерыв.
3. Если вечером или ночью вы чувствуете голод, не мучайтесь – на пустой желудок уснуть не менее трудно, чем на полный. Выпейте стакан кефира или съешьте 2-3 ложки морковного, яблочного, свекольного пюре, бананового салата, зеленого горошка или хлебец с лецитином. Все эти продукты малокалорийны, но вместе с тем создают эффект насыщения.
4. Не настраивайтесь на быстрое избавление от лишних килограммов, как зачастую обещает реклама. В основе современных разработок лежит признание хронического характера ожирения. Следовательно, придется проявить терпение.
5. Помните, что большинство диет для похудения не физиологичны, дефицитны по многим показателям, и какой-то эффект они дают только тогда, когда человек их придерживается.
Если же ожирение в какой-то степени (есть шесть типов ожирения, в которых роль пищевого фактора, то есть переедания, остается основной) уже «работает», возьмите на вооружение еще несколько советов специалистов: 1...
Читать полностью
Самая щадящая диета - это кедровая бочка и сильный настрой на похудение! Мы используем в своем салоне фитосборы компании Роскедр, которые помогают нашим клиентам добиться желаемого эффекта! Их можно как добавлять в парогенератор кедровой бочки, так и в обычную баню в камни, результат одинаково хороший!
