Хочу поделиться своим опытом похудения. Возможно кому то поможет. После беременности на память осталось лишних 20 кг. Первое время было не до них (родила в самом начале осени), потом зимой под курткой как то не мешало, а ближе к весне поняла что нужно худеть.
И что бы не свернуть с дорожки начала предпренимать меры.
1, Решила не покупать новую одежду на свои габариты. Вот были 1 джинсы и 2 футболки и все. Когда похудею тогда и куплю. (А деньги запланированные на покупку одежды откладывала. Ну что бы потом устроить праздник.)
2, Перечитала много диет и статей о похудении и составила меню для себя.
Есть по графику в 09,00, в 12,00, в 15,00 и в 18,00 и все
в 09,00 вареное яйцо 1 шт + овощ. салат 2 ст. ложки / бутербродик с постным мяском + овощ салат 2 ст. ложки / творог 100 гр / и утром можно чуть чуть сладкого например ч. ложку варенья или меда или 2 шт сухофруктов
в 12,00 суп но без картошки и без зажарки и не на бульйоне + какой то фрукт
в 15,00 каша любая 2 ст ложки + мясо/ рыба вареное кусочек размером со спичечный коробок + 2 ст. ложки овощ салата
в 18,00 стакан кефира
Нульзя: сладости, консервы, копчености, острое, соленое, майонез, кетчуп, жареное, полуфабрикаты
Пить можно сколько угодно воду и чай (желательно без сахара, а после 18,00 только без сахара) Чем больше воды тем лучше.
3, На прогулках с ребенком много двигалась.
4, Дома с ребенком устраивали танци. И весело и полезно.
И за 2 месяца минус 16 кг.
Дальше я увеличила свой рацион, но по прежнему без тех продуктов какие нельзя и за следующие 2 месяца я скинула еще 5 кг.
Я собой горжусь. Теперь себя особо не ограничиваю. Но и не переедаю.
Желаю всем удачи и успеха в похудении. Гласное сила воли и желание и у вас все выйдет.
Хочу поделиться своим опытом похудения. Возможно кому то поможет. После беременности на память осталось лишних 20 кг. Первое время было не до них (родила в самом начале осени), потом зимой под курткой как то не мешало, а ближе к весне поняла что нужно худеть. И что бы не свернуть с дорожки начала предпренимать меры. 1, Решила не покупать новую одежду на свои габариты...
Читать полностью
Дальше я увеличила свой рацион, но по прежнему без тех продуктов какие нельзя и за следующие 2 месяца я скинула еще 5 кг.
Хотела сначала покритиковать, потом дошла до этой фразы и желание критиковать исчезло. Значит с ОВ все хорошо. А так - типичная низкокаллорийка (думаю, где-то в р-не 1000 ккал, если не меньше). За упорство - респект.
Решила не покупать новую одежду на свои габариты. Вот были 1 джинсы и 2 футболки и все. Когда похудею тогда и куплю. (А деньги запланированные на покупку одежды откладывала
Вы молодец!
Вот и я сначала худела резко, потом ввела некоторые продукты, чуть поправилась,и стопор, но жду хороших результатов хожу в спортзал, питаюсь дробно
Мое уважение и восхищение! я тож сначала читала рацион и даже ужасалась а потом прочитала что это были экстренные меры и что потом Вы увеличили свой рацион ну что могу сказать? браво, просто браво
У меня уже вторая весна с ребнком наступает, я так и не похудела. И одежду тоже не покупаю, так как на больший размер брать совсем не хочется.
НО не могу... так охота бывает поесть... или срочно что то сладкое. Я на ГВ до сих пор и наверное это как то с этим связано.
Хочу скинуть 15 кг, это прям к идельному моему весу пришла бы.
Хотела сначала покритиковать, потом дошла до этой фразы и желание критиковать исчезло. Значит с ОВ все хорошо. А так - типичная низкокаллорийка (думаю, где-то в р-не 1000 ккал, если не меньше). За упорство - респект.
Вот и я сначала худела резко, потом ввела некоторые продукты, чуть поправилась,и стопор, но жду хороших результатов
НО не могу... так охота бывает поесть... или срочно что то сладкое. Я на ГВ до сих пор и наверное это как то с этим связано.
Хочу скинуть 15 кг, это прям к идельному моему весу пришла бы.
молодец!