ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Итак, женщины обязательно должны есть помидоры. В них содержится ликопин, он защищает от болезней сердца, рака груди.

В льняном масле много жирных кислот омега-3, лигнина, который входит в состав клетчатки. В день женщинам его надо употреблять по 2 столовые ложки, чтобы холестерин в крови был в норме и для ослабления симптомов климакса.

Капуста помогает укрепить иммунитет, защитить здоровье костей. В семге и лососе много жирных кислот, которые повышают устойчивость к стрессам. В день надо съедать 30 грамм грецких орехов, чтобы укрепить кости. Йогурт нормализует желудочно-кишечный тракт.

Специалисты уверяют, что если в свое меню включить некоторые продукты, тогда можно сохранить надолго свою красоту.

- Самое полезное для женщин – квашеная капуста. Она помогает нормализовать пищеварение.

- Второе место занимает – авокадо. В нем много витаминов, оказывающих благотворное влияние на волосы и кожу. А вещества, которые входят в состав этого фрукта – расщепляют и выводят холестерин из крови.

- На третьем месте – киви. Благодаря данному фрукту кожа сохраняет молодость и упругость.

Также для женщин очень полезны – твердый сыр и шампиньоны.

Есть продукты, которые очень опасны для женского здоровья.

Ученые в Италии из Национального онкологического института, доказали, что продукты богатые углеводами, очень опасны для здоровья. При этом большое значение имеют не сами углеводы, а гликемический индекс, помогающий понять, как быстро и насколько высоко в крови увеличивается уровень глюкозы после потребления таких продуктов.

Так, женщины, часто употребляющие продукты, с высоким гликемическим индексом (сахар, белый рис, белый хлеб, овсяные хлопья) попадают в группу риска развития болезней сердца.


P.S. девочки я учавствую в конкурсе, если не сложно проголосуйте
https://www.diets.ru/contest/Leto-v-volosah?sort_by=author&sort_dir=asc&page=2