Ещё раз, самое основное

Самый простой и хороший способ заключается в том, чтобы употреблять продукты, которые перевариваются в организме медленно. Так уровень глюкозы в крови повышается и поддерживается относительно долго. Поэтому длительное время Ваше настроение может оставаться стабильно хорошим. Медленно усваиваемые продукты – это зерна, различные крупы, овсяные хлопья, бурый рис, чечевица. Попробуйте сочетать сложные углеводы (цельные зерна) с белками.