 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +16 |
|
11 июня 2013 года | 441 | 28 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Всем привет. вообщем, девочки, с 18 марта по сегодняшний день я всхуднула на 19 кг. была 89, стала 70. и меня волнует вот какая проблема. мои бедра стали такие мягкие и дряблые, я бы сказала не упругими, а если быть точнее они от каждого движения болтаются как холодец. посоветуйте, плиззз, какие-нибудь упражнения, что бы их подкачать. особенно с внутренней стороны. всем за ранее спасибо. Читать полностью |
Дневник Лойка:
|
|
|
irinavs
11 июня 2013 года
+7
стандартные базовые упражнения - приседания, выпады, становая тяга с гантелями, зашагивания на лавку.
Ответить
|
|
Лойка
11 июня 2013 года
0
спс
↑
Ответить
|
|
Alla-KV
11 июня 2013 года
+1
На какой диете Вы сидели?
Ответить
|
|
|
Лойка
11 июня 2013 года
0
на чем только не сидела. и на японской, и на дюкане (1 месяц - минус 6 кг), и калории считала, и на миримановой. всего по чуть-чуть и вот результат.
↑
Ответить
|
|
|
Alla-KV
11 июня 2013 года
+3
Я сижу на магги,похудела на 40 кг,сейчас удерживаю вес с переменным успехом.
↑
Ответить
|
|
|
Лойка
11 июня 2013 года
0
ни чего себе.....и за какое время вы похудели на такое огромное количество кг? и какой изначальный вес был?
↑
Ответить
|
|
|
Alla-KV
11 июня 2013 года
+1
За 1,5 года. Сначала восприняла это как игру, типа на слабо . Потом включила характер и эахотелось доказать всем и себе в первую очередь,что смогу. Начальный вес был 106 кг.
↑
Ответить
|
|
|
Лойка
11 июня 2013 года
0
 восхищаюсь
↑
Ответить
|
|
Позитивка
11 июня 2013 года
+1
Сейчас много готовых комплексов и в интернете и на диске можно купить. Берёте любой для ног и вперёд, а лучше для всего тела, и вперёд.
Ответить
|
|
|
Лойка
11 июня 2013 года
+1
мне бы хотелось узнать из личного опыта. то что, как говориться, опробовано на себе. и за это спасибо.
↑
Ответить
|
|
Я-плюс-четыре
11 июня 2013 года
+1
У меня таже проблема, мне бег помогает и скакалка.
Ответить
|
|
Leshika
11 июня 2013 года
+1
Видимо у вас большая потеря мышечнои массы,надо тренироваться с гантелями и штангои.
Ответить
|
|
alisa1962
11 июня 2013 года
+1
В YouTube всё, что хочешь. Я все упражнения качаю оттуда!
Ответить
|
|
janamai
11 июня 2013 года
+6
Приседать. С гантельками,грифом. Но приседать
Ответить
|
|
|
Лойка
12 июня 2013 года
0
спс
↑
Ответить
|
|
Olga1049
12 июня 2013 года
+3
Тонкости есть, все-таки. Для внутренней стороны бедер приседать надо на широко расставленные ноги, носки в стороны. Неглубоко. И, когда поднимаетесь по лестнице, ножки ставить не прямо, а слегка в противоположную сторону. Левую ногу смещать вправо, правую - влево, как-бы накрест. Не забывать!
 И массаж.
Ответить
|
|
|
Лойка
12 июня 2013 года
+1
спасибо за совет
↑
Ответить
|
|
|
Leshika
12 июня 2013 года
+1
https://www.diets.ru/post/948192/ Посмотрите,здесь без гантелеи
Ответить
|
|
Victress
12 июня 2013 года
+1
И обертывания, обертывания!
Ответить
|
|
|
Лойка
12 июня 2013 года
0
делала медовые обертывания
↑
Ответить
|
|
Konfetka23
12 июня 2013 года
+2
Нет ничего более специального, чем базовые силовые
 как вам уже сказали, присед - кратчайший путь к красивым ножкам. Удачи!
Ответить
|
|
Schadida
12 июня 2013 года
+1
А я воюю проще...Кстати тут же на сайте спёрла способ....У меня дом длиной 8 метров...Сажусь на попу(на пол) выпрямляю ноги и "пошагала" на попе
...Начинала с 16 метров-2 минуты-уже устала..Ладно...В общем через 15 дней я уже "прохожу таким макаром " 160 м...С утра потихоньку -не торопясь Муж ржёт , в шутку водит за ручку..В общем и весело и объёмы уходят...У меня нога в области колена была 38 см стала 35 см под ягодицей была 55 см стала 49 см ...Да и пресс подкачивается...
Ответить
|
|
|
Лойка
12 июня 2013 года
0
спасибо, а за какое время вы добились таких результатов?
↑
Ответить
|
|
|
Schadida
13 июня 2013 года
+1
Как раз 15-17 дней....Плюс у меня талия подтянулась т.к когда "хожу" то косые мышцы прорабатываю, шаг-поворот влево,шаг-поворот вправо...Но первое время даже "ходить" будет сложно,начинайте просто с "ходьбы".....
↑
Ответить
|
|
|
Лойка
13 июня 2013 года
0
благодарю
↑
Ответить
|
|
|
Schadida
13 июня 2013 года
+1
Всегда пожалуйста...Удачи и терпения..А ещё советую такую линию,как "Фитнес"-линия русская и есть в любой аптеке,стоит недорого,хватает надолго и результат есть ощутимый-большой выбор начиная от массажного геля и заканчивая спреями...Сама открыла для себя в 12 году и с той поры не изменяю...Только наношу всё это хозяйства регулярно и с помощью щётки с пупырышками
Муж ржёт..:"Опять хрен обнимешь,обмазалась какой-то гадостью.Скоро за удочку буду прятать..."
↑
Ответить
|
|
|
Лойка
13 июня 2013 года
0
это такие оранжевые бутылочки и тюбики?
↑
Ответить
|
|
|
Schadida
14 июня 2013 года
+1
Именно...
↑
Ответить
|
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
 |
Галина Гуженко
18 часов назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
