Нужна Ваша помощь!

попробуйте лучше какую то систему)или подсчет калорий) а то ваш список это не сбалансированное питания) белок нужен)
я вот для себя отметила самые распространенные системы постройнения)скажем так топ 3
1 -подсчет калорий
2 система дюкана
3 система -60)
может быть мое зрительное впечатления от сайта .далеко от действительности) могу ошибаться)

маруська818 пишет:

Если получится то на сколько за месяц?

Здоровой нормой сброса веса считается от 0,5 до 1 кг в неделю. Спокойно, ровно, без стрессов. Сначала, конечно, больше уходит, выходит лишняя вода из организма.
Мне кажется откажись Вы от:

маруська818 пишет:

кола, булочки, чипсы, семечки, много жаренного....

все итак у Вас пойдет хорошо.

Должно получиться. Постарайтесь почти не пользоваться солью первые недели.И не есть вечером ничего корме кефира.

Получится, но начинать надо постепенно. Сначала откажитесь от вредностей, от колы, чипсов и прочего. Через недельку замените оставшиеся продукты более диетическими. То есть, вместо жареных котлет - паровые (вообще, котлеты можно было бы заменить и на мясо), вместо белого хлеба - черный, вместо 3% молока 1,5% и т.д. Потом начинайте ограничивать порции - заведите себе пиалочку объемом 250-300 мл и кушайте только из нее.
В течение всего времени оббязательно нужно добавить больше овощей и фруктов, желательно сырых.
Это у вас будет изменение пищевых привычек. Продержитесь месяц-два, потеряете от 3-4 кг в месяц. Потом уже можно выбрать какую-нибудь сытную и не вредную диету (конкретно не могу подсказать, но не выбирайте голодные диеты и диеты без завтрака, если не хотите проблем со здоровьем).
У меня за этот период ушло 8 кг за 2 месяца (с 88 до 80), но у меня не было спорта. Но потом вернулась к обычному питанию и вес встал Но не вернулся!!! Сделала перерыв на 3 месяца, чтобы закрепить достигнутые цифры, в течение этого времени вес колебался 80-82. С конца мая снижаю его ограничениями в еде, подсчетом калорий и спортом. На сегодняшний день вес где-то 78, то есть, 2-4 кг ушло, планирую худеть медленно но верно (не более 3-5 кг в месяц), это самое верное, так как чем быстрее худеете, тем быстрее все и возвращается. Можно еще циклично худеть: скинули 8-10 кг за месяца 3, потом столько же надо "удерживать" вес, поднимая калораж, давать организму привыкнуть к новому весу. Потом еще столько же скидываете, потом опять закреп и так до достижения нужного результата. Мне кажется для долгосрочного результата это важно! Если худеть постоянно, то организм пребывает в стрессе из-за постоянного похудения и в конце концов вес сам по себе встанет, а это чревато расстройством, срывами, и сами не заметите, как все наберете обратно.