Про отруби

Худеем с помощью пшеничных и овсяных отрубей

Овсяные и пшеничные отруби известны своими многочисленными полезными свойствами. Их употребляют для похудения, в борьбе с диабетом и повышенным уровнем холестерина

По словам доктора - диетолога Пьера Дукан (Dr Pierre Dukan) – «Регулярно употребляемые, овсяные и пшеничные отруби способствуют потере веса».

Почему пшеничные и овсяные отруби помогают похудеть?

Богатые растворимой клетчаткой и пектином, они обладают свойством поглощать воды в 30 раз больше по отношению к своему объему. При борьбе с лишним весом употребляйте пшеничные и овсяные отруби во время еды. При достаточном количестве воды, волокнистые пищевые вещества попадая в желудок не изменяются, удерживают воду и разбухают, тем самым обеспечивая быстрое чувство сытости. Отруби усиливают пристатику кишечника. уменьшают всасывание питательных веществ калорийной пищи.

Скидываем больше 2 килограмм в месяц с помощью пшеничных и овсяных отрубей.

Начало диеты
Подготовка организма к потере веса от 2 до 7 дней: Принимайте 1 столовую ложку отрубей утром и вечером + еда богатая белками (индейка, обезжиренный йогурт...)

Следующий этап, начинаем худеть - 1 неделя:
2 столовые ложки утром и вечером + еда богатая протеином и овощами. Следующие 10

дней добавьте в ваше ежедневное меню 1 фрукт, 2 кусочка цельзернового хлеба, 40 грамм сыра, 2 порции мучных продуктов.

Стабилизируем вес:
2 столовые ложки овсяных или пшеничных отрубей в течении дня + сбалансированная диета (в неделю не более трех отклонений от диеты)

Снижаем уровень холестерина в крови с помощью отрубей

Регулярно употребляемые и в достаточном количестве, отруби снижают около 15% уровень холестерина в крови. По мнению австралийских ученых, растворимые волокна отрубей, употребляемые регулярно и в достаточном количестве, способствуют экскреции (удалению) холестерина с каловыми массами и снижению его производства в печени.

Употребление отрубей для снижения холестерина:

Постоянно: 3 раза в день: 1 столовую ложку отрубей, запивая большим стаканом воды, перед каждым приемом пищи.

Примечание: овсяные отруби не заменяют предписанные лекарства, но помогают предотвратить повышения уровня холестерина и способствует выздоровлению.

Источник французский журнал Regimes - maigrir