Главная > Дневники > Дневник пользователя Галина Касьян

Посменная работа...посоветуйте...

Подскажите-посоветуйте, пожалуйста... Как и всем здесь, мне очень хочется стройности, здоровья и привлекательности. Многое запущено и упущено, но есть большое желание измениться. Поэтому я и оказалась тут, принимайте пополнение

Но вот в чем проблема: столкнулась с тем, что не знаю с чего начать... Ни разу в жизни не сидела на диетах, не выстраивала свою систему правильного питания, да и занятия спортом заменил тяжелый физический труд... Как выбрать диету и режим питания при посменной работе, когда одна неделя - первая, вторая неделя - вторая и третья неделя - ночная смены. Кто-нибудь столкнулся с этим вопросом, что делали? Устраиваете ли на работе ночные перекусы... Поделитесь опытом похудения в таких ситуациях.

Тэги: работа, ночная смена

Рейтинг: +13

Галина Касьян

26 мая 2013 года

310

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/936395/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Посменная работа...посоветуйте...</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/597/">работа</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/5659/">ночная смена</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/936395/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013may/26/29/1439435_30567-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Подскажите-посоветуйте, пожалуйста... Как и всем здесь, мне очень хочется стройности, здоровья и привлекательности. Многое запущено и упущено, но есть большое желание измениться. Поэтому я и оказалась тут, принимайте пополнение  Но вот в чем проблема: столкнулась с тем, что не знаю с чего начать...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/936395/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/936395/
              ]Посменная работа...посоветуйте...[/url][/b][/size]
              Подскажите-посоветуйте, пожалуйста... Как и всем здесь, мне очень хочется стройности, здоровья и привлекательности. Многое запущено и упущено, но есть большое желание измениться. Поэтому я и оказалась тут, принимайте пополнение  Но вот в чем проблема: столкнулась с тем, что не знаю с чего начать... [b][url=https://www.diets.ru/post/936395/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Галина Касьян:

• Посменная работа...посоветуйте...

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный барнхаус с террасой V480 "Гринвуд"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V368 "Хай-Пойнт"

Каркасный дом с 4 спальнями V091 "Хемпстад"

Каркасный дом с мансардой V199 "Цуллман"

Комментарии:

Katrushka

26 мая 2013 года

Я раньше тоже в две смены работала. Вот когда до 21.00 работала, домой приходила и не ужинала. Вот тогда я в форме и была. А как перешла на нормальную работу в офисе...тут Остапа понесло. Начала ужины МЧ выготавливать, сижу причем всегда в офисе. Вот тогда и набрала 5кг, а МЧ от радостей o моих кулинарных талантax вообще 10кг набрал. Худеем вместе. Советую тоже не ужинать, когда вторая смена. А вот на счет ночи, тут помочь не могу

Ответить

Belial

26 мая 2013 года

Сядьте на диету доктора Дюкана,кушать разрешается сколько и когда хочется(разрешенные продукты),но при этом не есть за 2 часа до сна.

Ответить

Ewochka

26 мая 2013 года

Удачи! Есть желание и стремление, осталось приложить только некоторые усилия и верить, что все получится!

Ответить

kataefa1812

26 мая 2013 года

Всегда беру с собой еду. И на следующее утро тоже.

Ответить

худею КАЖДЫЙ день

26 мая 2013 года

верите с собой что кушать. Ночью предпочитаю спать дома т.к. здоровье важнее

Ответить

Розовый гибискус

26 мая 2013 года

Я работаю посменно, только график другой, смена 12 часов продолжается, то день, то ночь.
когда сидела на японке, в день брала с собой обед и ужин, ужинала часов в шесть (у нас в это время обычно чай или перекус). Перед ночной сменой ужинала дома, на работе уже не ела, только завтракала в конце смены. Но ночную выдерживать было тяжело, особенно когда много работы.
Сейчас на подсчете калорий, кажется, самая нормальная система для посменной работы. Всегда можно чуть-чуть "не доесть" днем, чтобы ночью позволить себе кофе с кусочком шоколада - а с ними ночные смены легче переносятся.

Ответить

Мэри-Эн

26 мая 2013 года

Галина Касьян пишет:
Как выбрать диету и режим питания при посменной работе, когда одна неделя - первая, вторая неделя - вторая и третья неделя - ночная смены.

Было бы желание))
Работа посменно. Если смена в день, то утром завтракала дома, с собой брала фрукты+кисломолочка/каша какая-нибудь.
Если в ночь, то ужинаешь дома, ночью, часа в 3 я ела яблоки или пару бананов, ну а завтрак уже дома.

Ответить

Natalia0111

26 мая 2013 года

Думаю, что на диету не надо садиться в принципе, а надо выбрать одну систему питания! Я питаюсь по системе доктора Кислера, в принципе, исключено только вредные продукты, а всё остальное можно. Перед сном можно выпить кисломолочку, а последний прием пищи за 4 часа перед сном. За 4 месяца на такой системе я скинула 15 кг, безболезненно и просто! Чего и всем желаю!

Ответить

Галина Касьян

(автор поста)

9 августа 2014 года

А когда "ОБЕД" с 4-00 до 4-30 ночи, а поспать не получается, а работа, не каждый мужчина выдержит,вот как быть с диетой, а похудеть, ОЙ как хочется!! А физические нагрузки, ни на что не влияют!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

FreeStyle Victory
15 часов назад

Вероника Донскова → О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?

nadinaposhta → Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.