Ускоряем метаболизм.

Как ускорить метаболизм?

Первый помощник в вопросах обмена веществ — это дробное питание. Есть нужно часто (каждые 2,5-3 часа), но небольшими порциями. Помните, что любой прием пищи ускоряет обменные процессы в организме. На дробном питании за 10 дней можно похудеть на 4 кг. При этом можно рацион практически и не менять.
Необходимо отказаться от сахара, белой муки и выпечки из нее, продукты, маргарина, майонеза, все магазинные сладости, картофель фри, чипсы и т.д.
Рекомендовано раз или два раза в неделю делать разгрузку на сезонных овощах и фруктах.
Например яблоках, грушах, бахчевых, а особенно хороша в этих целях тыква.

Мягкая разгрузка на тыкве

Разгрузочные дни полезно устраивать не только худеющим, но и всем, кто хочет, чтобы ЖКТ работал, как часики.
Во время разгрузки из организма выводятся шлаки, отдыхает поджелудочная, запускаются восстановительные процессы.

Тыква — один из самых подходящих для разгрузки продуктов. Она богата пищевыми волокнами и клетчаткой, которые наподобие нежного ершика очищают стенки кишечника от шлаков, а кроме того содержит витамины, калий, кальций, а также каротин. В этом овоще всего 40 калорий на 100 г, так что лучшего продукта для диетического питания не найти.

Итак, как же делать разгрузку?
Все очень просто. Тыкву необходимо очистить от кожуры и разделить на две равные части. Одну часть нарезать небольшими кубиками и запекать в духовке или приготовить в пароварке, а другую натеетьи на крупной терке. Затем всю тыкву разделить на 5-6 одинаковых порций.
За один прием пищи необходимо съедать около 100 г сырой тыквы и столько же печеной.
В день разгрузки пить как можно больше простой неминеральной воды, также разрешается зеленый чай без сахара. Разгрузочные дни можно проводить 1-2 раза в неделю. В результате улучшится не только состояние желудочно-кишечного тракта, но и внешний вид кожи.