СУШКА

СУШКА ВСЕ О СУШКЕ
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Тэги:  сушка

Рейтинг:  +9
pavlovna1984
14 мая 2013 года 15 255 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru СУШКА
Тэги: сушка

  ВСЕ О СУШКЕ
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры... Читать полностью
 


Дневник pavlovna1984:



Комментарии:

14 мая 2013 года
0
Если кому-нибудь интересно, оставьте пожалуйста свои коментарии. А если кто занимался сушкой своего тела поделитесь впечатлениями!!! Очень интересно насколько это эффективно.

14 мая 2013 года
0
а в чем отличие от Белковой диеты ( Дюкана, к примеру ) ?

14 мая 2013 года
0
....Точно !!! И - как с помидорами ?

14 мая 2013 года
0
ASwan пишет:
отличие от Белковой диеты ( Дюкана
Я не в курсе, никогда не читала о его диете, надо ознакомиться для сравнения

14 мая 2013 года
0
сколько информации о сушке, и в каждой найдется то, что противоречит другой статье с аналогичным содержанием

14 мая 2013 года
0
чтобы сушкой заниматься, надо иметь то, что сушить. мышечную массу под слоем жира.
любителям, наверное, радикальные диеты по сушке не нужны, можно БУЧ делать.

14 мая 2013 года
0
AnnBoleyn пишет:
мышечную массу под слоем жира.
ДА !!!!! Так - было со мной ....При ИМТ -25 ...


Оставить свой комментарий
B i "