Стоит ли делать разгрузочные дни?

а исчо набор веса дают.

Если на фруктах - то к вечеру жизни не рада.
А если на кефире - то свободно.
И на утро никакого пережора.

Думаю, что если постоянно не выбиваться из коридора калорийности, то не стоит организм шокировать

Я делаю разгруз после праздников, всяких обжираловок и срывов. Очень понравился разгруз на запаренной грече с кефиром. Выходит в день 990 калорий, и не голодная целый день, как после яблок или просто кефира, и отвес полкило у меня, а у других и целый кг бывает!

если делать разгрузочный день правильно -только польза и для организма и для фигуры-недостаток калорийности пищи -это не одним днём должно быть -если ваша НЕДЕЛьНАЯ калорийность нуждается в уменьшении , то её можно достигать 1, 2 дневным в неделю разгрузками , если вы пьёте молокочай -то ничего кроме лишней воды не выгоняете, если вы сокращаете калорийность до 500, 600, 700 ,800 калорий в день , то ничего кроме пользы не делаете, более того, если вы делаете однодневное голодание на воде( но это надо постепенно прийти на 24 час) -ничего кроме пользы не получаете , выберите себе нормальную разгрузку и делайте на здоровье раз в неделю

после читтинга устраиваю белковые дни, калорийность около 1200

более того, очень хорошо , завести себе за правило раз в неделю разгружаться , например понедельник , увидите, как вес начнёт уходить , но я рекомендую делать белковые разгрузочные дни

А я на белковых днях, например разгруз на обезжиренном твороге скидываю мало- только 300 грамм

я не выношу разгрузочные дни, до обеда еще более менее, а потом все, упадок сил, головокружения, черные точки перед глазами....поэтому и не делаю их.

а молокочай не пробовали?

Оооооооо, стоит!!!! Оооооо

Стоит.Но только если планируете делать их регулярно,тогда будет польза.А если проводить из в качестве разовых акций,то тогда лучше не надо и начинать.

Толку от них ровно на одно взвешивание. Ни вреда, ни пользы ощутимой! Нравится - надо делать, не хочешь - не делай, глобально ничего не потеряешь, и не изменишь!

Толку от них ровно на одно взвешивание.

это не совсем так , если вам нужна Нeдельная калорийность 1200 калорий в день , а вы --- перебрали в какой то день или дни ( бывает) , то именно еженедельными или 2 раза в неделю ( но методично !!!) разгрузками вы выходите на заданную калорийность и вес снижается , либо -был праздник - и явно пережрали-садимся на разгруз ( можно выбрать 3, 4 дневной ) и балансируем , можно ещё ходить или бегать или делать аэробику часа по 3 , кроме разгруза -что нам надо ?- нам надо создать дефицит -вот мы его и создаём , и нам надо сбалансировать недельное ( усреднённое) потребление калорий -вот и делаем

Так,подождите! Мне что-то не понятно.Разгруз как лучше делать один день или пару? Я вот обычно по пн. делаю ,целый день на кефире и яблоках( 2-3шт ) .Так тоже норм. или нужно что-то поменять? Вообще у меня сегодня разгрузка ,после вчерашнего ДР.

Я делала один раз на кефире+творог со сметаной и немножко сахара Мне понравилось, хорошо скинула. Но мне кажется, что скинула за счет вывода жидкости. Тоже хорошо, а то в последнее время задерживалась сильно.

Разгрузочные дни критически снижают комфортность диеты. После них легко может быть повышенный аппетит следующие несколько дней. Нерационально с точки зрения долговременной стратегии.

я у эндокринолога спрашивала об их полезности, она сказала, что можно. но не больше 1 дня в неделю. и если они потом не вызывают обжорства на следущий день

На мой взгляд, это самое главное в похудении. Если нет настроения, ощущается голод , значит что-то происходит не так. Либо мотивашка не работает, либо питание неправильно подобрано.

все по ситуации надо делать