Кто говорит что L-карнитин - это полезно, кто говорит что куча побочных эффектов. Отзовитесь может кто сам пользовался или друзья этой добавкой пользуются. Какова эффективность?
Я пью, тренер посоветовал. У меня в таблетках, по 2 выпиваю перед тренировкой за 20мин., (всего надо выпить 4 г чистого карнитина). Заметила, что выносливость очень повышается, про похудение ничего сказать не могу пока.
Но стала замечать, что вес начал обратно прибавляться, либо же стоит на месте и теперь не могу понять это из-за L-карнитина
или потому что, стала больше выносливости и могу в тренажерном зале заниматься с большими весами и поэтому у меня начинает расти мышечная масса.
В общем кто знает из личного опыта про жиросжигающие добавки поделитесь опытом?
Кто говорит что L-карнитин - это полезно, кто говорит что куча побочных эффектов. Отзовитесь может кто сам пользовался или друзья этой добавкой пользуются. Какова эффективность?
С весом у меня отдельная история, но Л-карнитин на него никак не влияет, по крайней мере в моем частном случае.
Выносливость повышает, однозначно.
А воооотттт вес либо стоит, либо прибавился на 1 кг., при этом ем почти белковую пищу в основном и приступами внезапного "обжорста" не страдаю.
И теперь задалась вопросом может это все таки такие "побочные эффекты" на меня так действуют после приема L-карнитина?!
Знаете, я и по своим объемам заметила что обратно стала прибавлять, и меня это не радует, хотя режим питания и тренировочные дни остались прежними
так же при увеличении нагрузок отекают мышцы, тут и объемы и + в весе
я тоже стала думать про это, что может он мне не подходит потому что, я заметила изменения в фигуре, мышцы стали более подтянутыми и упругими, видимо у меня растет мышечная масса, но из за употребления L-карнитина, у меня и увеличилась выносливость и как следствие увеличился вес т.к. для меня сильно легко и просто делать упражнения с малыми весами
Скажем так:
Наращивание именно мышечной массы это профицит клорий + максимально тяжелые веса. При дефиците калорий ничего никуда не вырастет.
Снижение веса. Дефицит калорий и в принципе не важно работа с тяжелыми весами или многоповторки, вес пойдет вниз. Единственная разница при работе с большими весами мышечная масса будет сохраняться или незначительно теряться, при многоповторках с малыми весами, вес полетит еще и за счет потери мышечной массы.
Насчет побочек - вообще ничего не замечала. А насчет жиросжигания - вполне возможно, и именно во время тренировок, АТФ ведь высвобождается больше