На новогодних каникулах мой сын 10 лет набрал 4 кг на конфетах -
мои гены! На тот момент он весил 44кг.
(норма 36) Я объявила войну лишним кг не только у себя но и у моих домочадцев (Муж худой, а я и детки - с некоторым привесом...)
Что у нас изменилось:
- мы практически перестали есть белый хлеб - иногда цельнозерновые хлебцы или ржаной хлеб, Понятно, что я никого не пытаю, и кусок изо рта не вынимаю!
- Сладости "загадочно" исчезли из дома. Конечно, детки стали их покупать сами. И я решила выдавать сладкое на завтрак. Чаще это дозированная булочка, или сырок.
Тогда на улице в ларьке меньше соблазнов... Вечером у нас сладкого нет, только фрукты - яблоки или цитрусовые.
На ужин худеющим-кусок мяса и порцию салата. Никаких макарон и картошки. У нас чаще это белокач. капуста и зелень+ чеснок и все заправлено кефиром или 10% сметаной.
Прошел месяц. Мой сынок скинул 2,3кг без особого ущерба, как мне кажется. Потихоньку остальное сбросит, к лету управимся!
И я без фанатизма приучаю себя к рациональному питанию.
Сиюминутные результаты не для меня.
Понятно, что за питанием надо следить и привычки целенаправленно менять! И все получится! Москва не сразу строилась! к 8 марта подведу очередной итог! Девчонки, всем успеха!
вы супер мама!!!