Доброго всем дня!!!
Вроде в подсчете калорий я ни новичок, но вот что-то второй день с ступоре. Я уже писала, что пользуюсь другим, ни сайтовским, калькулятором калорий. Поэтому напишу только результат за день.
Калорий - 1221 (сегодня в норму уложилась). А вот по БЖУ полная засада получается
В граммах сегодняшний расклад выглядит: 68,4 - белка; 50,4 г - жиров; 117,1 г - углеводов. Но почему-то в процентном соотношении мне калькулятор выдает: Б - 22,8%; Ж - 38,1%; У - 39,1%.
Что-то я никак не пойму, почему съев в граммах углеводов в 2 раза больше, чем жиров, в процентном соотношении у меня получается разница всего в 1%?
Ну и собственно менюшка
З - овсяная каша, 4 помидорки-черри, 2 бутера из вафельных хлебцов, козьего сыра и св. огурца, чай б/с
Л - йогурт домашний со сливой
О - суп крапивный с печенью, курогрудь отварная, кусочек домашнего хлеба, киви
П - банан
У - творог зерненый, яблого
Вес сегодня 59,1 (-300г). Просто заколдованная цифра какая-то, так и топчусь вокруг нее целую неделю
Сегодня проспала
в бассейн, и чуть не опаздала на работу. Как такое произошло? Впрочем знаю.
Пока три дня отдыхала, отключила на телефоне ранний будильник. А включить вчера даже не вспомнила
Но из дома хоть и вышла в притык, все равно пошла пешком. Вечером тоже будет пешая прогулочка до дома. А бассейн переносим на завтра.
Вот мое меню за вчерашний день:
Внизу проценты.
В любом случае, я не навязываю свой счет. У меня чай - 2 г, а кофе и т.п. я на пачке смотрю.
Кофе молотый (сухой) Б13.9 Ж14.4 У2.8 ккал196.4
Так что для напитка калории указаны вполне верно
Если было так как вы сейчас написали, то в в дневнике питания у Катрин было бы следующее например
кофе растворимый без сахара, 300 гр - 589,2 ккал
А если вы возьмете 5 г. какао и воду 0 г. У вас тоже будет 200 г какао-напитка?
Не могу обратится к достоверному источнику, чтобы удостоверится в своей правоте.
Извините, я дотошная.
в граммах у вас А в калориях белков 68,4х4=273,6ккал, жиров 50,4х9=453,6 ккал, углеводов 117,1х4=468,4ккал. Вот отсюда и берутся % от общего калоража
Если есть время то растолкуй,а то все говорят о каллориях и БЖУ,а я думала,что это сложно и вникать даже не пробовала.
Прадничный ужин,наверное много вкусного
Ну уж завтра за два дня.
и спать хотелось целый день..
Потому что, по моему, белки и угли = 4ккал на 1 гр, а жиры = 9ккал на грамм