сегодня утром вес сдвинулся
немножко, но все же минус!!! Целую неделю не было сдвигов вниз
...
Скорее всего это результат изменения питания: стала есть много, даже очень много овощей и даже фруктов
И наконец встретилась с БД
Мое ДД меню на сегодня:
Утром в 7-30 большая чашка горячей воды, и ходьба 40 минут.
8-30 завтрак: 100 г обезжиренного творога взбила в блендере с киви и черникой+ 50 г 1% кефира
10-30 чашка ромашкового чая без сахара
11 часов: груша и 3 мандаринки
Обед 14 час: большой салат из руколы, помидорчиков черри, базилика, заправленный соусом из лимонного сока с горчицей
200 г куриной грудки в виде шашлычка ( мяско замариновала в смеси из соевого соуса, горчицы, лимонного сока и разных травок)
Ужинать буду в 18-30: рататуй 300 г ( меню взяла в рецептах) и яйцо.
Девчонки, что скажите
?
Меню мне очень понравилось.
Берем : баклажан, большой перец, цуккини, луковицу, помидорки черри, 1-2 зубчика чеснока, свежий зеленый горошек (в базовом рецепте его не было, так что можете обойтись), 500 граммовую банку консервированных помидоров в собственном соку (лучше кусочками), тимьян, базилик, соль, свежемолотый черный перец, оливковое масло.
Режем овощи достаточно крупно (из перца удаляем перепонки и семена) и раскладываем в отдельные емкости.
В большой кастрюле или сковороде с толстым дном, слегка обжариваем лук с тимьяном на раскаленном оливковом масле.
Слегка солим и перчим.
Добавляем баклажаны, перец, зеленый горошек и раздавленный чеснок.
Помешивая обжариваем пару минут.
Добавляем цуккини. Еще пару минут.
Дальше помидорки черри и консервированные ( можно использовать вместо консервированных помидоров томатный сок). Немного горячей воды.
Аккуратно перемешали.
Довели до кипения на небольшом огне и тушим, периодически переворачивая, минут десять
Солим, перчим по вкусу, украшаем базиликом и сразу на стол.
Есть его надо свежим