Привет всем!
Я вчера закончила. :
D Было и радостно и грустно, но на Асулум сейчас я не пойду. Жарковато становится. Будущей зимой я подумаю на эту тему...
Ну в общем что. Пройти Инсанити-не подвиг, пройти ее можно по-разному. Тут должен быть смайл едва мотыляющий конечностями. Я считаю что не прошла ее в полную силу, т.к. этой силы у меня пока нет, особенно в руках. Ну не разу я еще все упражнение на отжимания не выполнила подряд.
проблема у меня начинается после десятого-двенадцатого. Видимо пора мне на силовые.
Что программа мне дала:
1)дисциплинированность и преодоление себя, своей слабости, лени. За 60 дней ни одного дня тренировки не было мной пропущено, или перенесено на другой день. Все 9 недель строго по плану. Питание, конечно свое только, сначала низкоуглеводка теперь черте что и с боку бантик
танцы с бубнами в пределах коридора.
2)сердце. Натренировалось будь здоров. Впечатление что я теперь час смогу круги по стадиону наматывать
что и проверю как установится б-м погодка сухая.
3)растяжка. В начале программы я не могла сесть в глубокий присяд чтоб тянуть ноги, сейчас могу.
4)чувство глубокого морального удовлетворения.
5)общее повышение выносливости. А куда было деться? Было тяжело, но решено не отступать.
Ну и фото:
как видите, главная цель-прорезывание пресса, достигнута так и не была. Но это дело кухни больше-убедилась уже на своем опыте
Тем более что до цели недолго.
Теперь вес и обьемы, чуть не забыла
вес 61.6кг-58.8кг. Обьемы по паре сантиметров, точно сказать не могу, оказывается не замеряла в самом начале перед программой
В общем, не бойте ь выэнтого Инсанити, начинайте и продолжайте смело
Далее... Как-то упоминала что делала впервые пробные куличи и они вышли. Теперь фото появились наконец
получилось три средних и 6 кексиков.
Ну и напоследок. Начиталась я тут восторгов про шугаринг, сварила эту карамель вчера, размяла, прилепила против росту, сорвала по и чуть не охренела. Такая боль
нет, ну меня на десяток прилепливаний и срываний хватило, и каждый раз как ошпарили, потом я психанула, достала свой старый валявшийся пару лет эпилятор и обе голени им прочухала как нефик делать. Это небо и земля. Тем более надо привыкать, хотя мой выигранный эпилятор ко мне так и не доехал еще.
Совсем забыла... Кто проходил Шалин Экстрим или Турбофаер, проконсультируйте каких результатов ждать и какой нужен инвентарь. Для экстрима кажется 3 вида весов, лента, да?это больше силовая... А в Турбофаер что надо? И какую бы вы предпочли на моем месте? Цель- пресс, т.е понижение процента жира в организме. Я создам опрос, а вы если выбираете вариант, обоснуйте его пожалуйста ниже в комментах
Что предпочесть мне для будущего прохождения?ТурбоФаер или ШалинЭкстрим? И почему в комментахЦель-рельефный пресс. ПП само собой.
Опрос завершен.
Турбофаер
2
(18%)
Шалин Экстрим
4
(36%)
Ваш вариант. Что именно и почему
5
(45%)
Всего проголосовало: 11
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
Может тебе вместо Шалин взять серьезнее программу? Посмотри Р90Х, мне кажется после Шона она будет более эффективна.
Инвентарь.. Для Турбо - два эспандера, ленточный и трубчатый, ну и коврик) Для Экстрима - гантельки хорошие, без них вообще там делать нечего.
Турбо - это кардио, легкоинтенсивное и однообразное) Тренировки отличаются только временем, но крутые ВИИТ и растяжка. Один выходной в неделю.
Экстрим - силовая полностью, из кардио там два раза в неделю интервалки, две тренировки их в принципе там) Три фазы, на усложнение (с первой на вторую меняются упражнения, со второй на третью увеличивается количество повторений в сете), два выходных.
На твоем месте выбрала бы Экстрим, потому что.. во-первых, правильно Саша сказала, мышцЫ поднабрать после Инсанити)..а во-вторых, Экстрим просто интереснее, как по мне)
Ну или вообще гибрид, там всего в меру
Ну правильно, творческий подход
Сначала три недели чередуются силовые из первой фазы Экстрима с кардио из Турбо,
потом неделя просто кардио,
потом силовые из второй фазы с кардио из Экстрима,
потом с кардио из Турбо (по две недели каждое),
потом был мой ад
потом неделька восстановительно-растягивательная после этого))...
потом третья фаза силовых Экстрима с кардио из Турбо
неделя простого кардио
и заканчивается всё опять ВИИТьками, только к ним еще присобачены тренировки на верхнюю и нижнюю часть тела отдельные))
А насчет шугаринга - я присоединяюсь к восторженным отзывам. Только варить сама я его не пробовала, мне делают в салоне - за смешные деньги. А паста для шугаринга называется Cannaan.
когда я тренилась силовыми, научилась отжиматься суммарно около 100 раз, по 10-15 за подход я решила поинсаниться. Все равно бОльшую часть отжималась с колен
Рекомендую Р90Х. Почему-то Шалин меня не привлекает
а мне нравятся изменения в фигуре
Поздравляю тебя, Лямуррчик
Теперь по делу.
1. Сначала надо отдохнуть. Неделю можно вообще ничего не делать, а можно только растяжки. И от перетрена спасет, и как показывает практика и все умные американские тренеры, эта неделька расслабона даст лучшую отдачу при начале новой программы.
2. Я проголосовала за турбо фаер. Именно потому, что там много низкоинтенсивного кардио. Но после инсанити тебе оно может показаться нудным и скучным - в этом может быть засада. Как варианты:
- турбо, с корректировкой расписания и сокращением его до 2 месяцев. Первый месяц вообще по-быстрому проходи, там вводное, а ты уже готова как никто другой)). Или оставь все как есть, но включай дефицит калорий, тогда в самый раз, если опять же, не заскучаешь. Я как раз с Турбо перепрыгнула на Инсанити, потому как стала засыпать и захотела повеселее))). Кстати, я вполне обходилась гантелями вместо эспандера и ничего на ноги не надевала. А если что, можно утяжелители на ноги надевать вместо ленты.
- гибрид, но с легкими весами и на дефиците калорий. Но он тебе тоже покажется легким.
Раз уж пошла сушиться, сушись до конца. Если начнешь силовые и набор массы, то какой тебе пресс, ты же начнешь набирать, значит и немного жирка прибавится, а это тебе сейчас только лишняя нервотрепка, раз ты так и не увидела того животика, которого хотела.
навряд ли последний месяц это сушка.
Скорее это будет удержание результата с небольшим дефицитом. Ни на какие массы я идти пока не буду,я во-первых не билдер перед соревнованием, месяца четыре еще точно не буду.Да и вообще не сильно стремлюсь.Может на пару кило только.
Так что небольшой дефицит и силовые...Ни то, ни се.
это да
В общем вес я таки понижу до обещавших мне кубики 55,5.А там посмотрю на результат и буду думать.
Это может дать эффект. Но не забывай про кардио
подтянулась супер, Катюш!!!!!!!!!!!!
класс!!!!!!!!!
так держать!!!!