Будучи кормящей мамой очень хочу к лету быть стройняшкой. С моей силой воли это сделать достаточно сложно, по причине отсутствия оной
. Но попытка не пытка. В настоящий момент я занимаюсь подсчетом калорий ( в день пытаюсь уложиться до 1000). Молочка от этого меньше не становится (уже третья неделя подходит к концу). Только мне хочется похудеть быстро, а потом уже считать калории, поддерживая результат и постепенно превращая его в привычку. пить после еды я тоже отучаюсь. По утрам минут 30 посвящая небольшой физнагрузке, и пока не начала писать диплом бегала по утрам.
А сейчас выходит такая загвоздка. у меня двое детишек, всем надо время уделить, младшей полгодика всего, а у меня еще и умственная нагрузка будь здоров. По этому скорее всего сладкое исключать нельзя, чтоб мозги мои хоть немного работали. Так на какую же диету можно подсесть в таком случае? или это рискованно в данный момент?
Будучи кормящей мамой очень хочу к лету быть стройняшкой. С моей силой воли это сделать достаточно сложно, по причине отсутствия оной 
500ккал организм тратит на выработку молока + какие-то калории нужны чтоб мозг работал и вообще организм вцелом.
я тоже кормлю, ем на 1500 и худею.
Я так читала, что с каш манку не желательно, рис тоже, пшенку только с месяца, да и с овсянкой осторожно. А как быть, если гречку терпеть не могу?
овсянку да, я сразу после гречки ввела.
О, творог круто что можно хотя бы в таком виде! Я так понимаю, в "сыром" виде он не желательный?
Спасибо, Янок за разьяснение:-)
я например, всю молочку ела. молоко литрами пила, ряженку, кефир, детское питание пила по ночам
а вот печеное яблоко не пошло, животик настю беспокоил...
я начала с гречки и кефира. потом + мяско, детское молочко (у нас нормально на молочку было)
потом добавила овощи лук, морковка, брокколи, тушила их и ела. ну и потом все остальное потихоньку.
предлагаю есть на 1500 но добавить спорт.
Для начала и длительные прогулки подойдут. Но все же полноценный спорт нужен, мышцы в тонус приводить. И чем больше мышечной массы, тем быстрее сжигаются калории.
белков должно быть 1-1,5 гр на кг идеального веса (рост-110), жиров - 1гр на кг идеального веса. Остальной калораж добивать углями, лучше сложными
Выход - разгонять обменку. Если хотите, то дам пару интересных ссылок на этот счёт
вот общие рекомендации для улучшения обменки - https://www.diets.ru/post/864564/
воды у меня не получается атк много выпивать.. А сколько твоему малышу?
а быстро говорят - это плохо, все так же и наберешь! поэтому советую чуть помедленнее
Вы себе и своим детям здоровая нужны прежде всего.
Удачи вам, красотка