Итак, вчера начала круиз. На атаке сбросила 2,6кг, хотя по линеечке было 2,2.
Думала накинусь на овощи, но нет. Совершенно спокойно перенесла))
Завтрак: омлет, половинка помидора и половинка огурчика, 1/2 лепешки с отрубями. Кофе без кофеина
Обед: запекала в духовке кабачок, помидор и ветчину. Ромашку пила
Перекус: морепродукты с зеленью, зеленый чай.
Ужин: суп на курином бульоне с цветной капустой, брюссельской, перепелиные яйца. Ромашка и доела вторую половинку лепешку
Часиков в 8 съела немного лимонного мусса, из книги Десерты
Сегодня хотела взвеситься, но твердо решила 1 раз в неделю))
Итак, вчера начала круиз. На атаке сбросила 2,6кг, хотя по линеечке было 2,2. Думала накинусь на овощи, но нет. Совершенно спокойно перенесла)) Завтрак: омлет, половинка помидора и половинка огурчика, 1/2 лепешки с отрубями. Кофе без кофеина Обед: запекала в духовке кабачок, помидор и ветчину. Ромашку пила Перекус: морепродукты с зеленью, зеленый чай...
Читать полностью
Да, Дюкан! Я влюбилась))
Никогда не думала, что буду с удовольствием читать книгу о диете, а тем более придерживаться.
Меня всегда раздражало, во всех диетах: сегодня едим мясо, завтра - яйца, потом - рыбу!
Здесь ем, что хочу. Мясные и рыбные блюда с удовольствием ели муж и дети.
У меня нет ни головных болей, ни чувство голода , настроение великолепное.
Проблема - столько вкусного. Я бы ела и готовила без остановки))
Спасибо, мне понравился. Делала по рецепту заменителя 6таблеток брала, желатина 10г, сверху посыпала корицей.
Единственное, я бы лучше творог Савушкин взяла, у меня в мягкой пачке был, он мне как-то не очень(
Танюш, это только на атаке, хотя у меня сейчас еще и КД, а еще и запоры((( прям все и сразу
Девочек уложу и в ночи напишу обязательно. Мне еще очень рецепт вафель приглянулся, теперь думаю подучатся ли они в бутерброднице ?)))
Попробуй семена льна, я тоже мучалась запорами 2 месяца, а сейчас тьфу-тьфу каждый день.
Семена льна продаются в аптеке стоимоть около 60 руб. 1 ч.л. заливаешь кипятком 2 ч.л. настаиваешь 15 минут и выпиваешь вместе с семенами (я пью 1 раз в день с утра, но можно и 3 раза). Результат увидела дня через три, зато теперь каждый день. Они обладают мягким слабительным эффектом.
Да семена льна и впрям помагают от запоров (проверено лично), да и вообще очень поленые там Омега 3 содержится, что для женщин особо важно, а также лигнаны (противораковое средство).
А вот выдержка из статьи
Семя льна против плохого холестерина. Исследования показывают, что потребление семян льна связано со снижением уровня общего холестерина, в том числе ЛПНП (плохой холестерин) и триглицеридов. Питание с низким содержанием жиров, увеличение физических нагрузок, ограничение сахара и соли в рационе, ежедневное потребление семян льна – вот несколько способов, которые помогут выиграть битву с высоким уровнем холестерина.
Семя льна против диабета. Диетологи рекомендуют больных сахарным диабетом есть семена льна ежедневно. Полезные свойства семян в данном случае обусловлены наличием омега-3 жирных кислот и клетчатки. Было обнаружено, что омега-3 жирные кислоты и высокое содержание клетчатки в семенах могут играть определенную роль в борьбе с диабетом. В исследовании, проведенном в Университете Торонто, в участников эксперимента, которые ели хлеб с добавкой муки льняных семян, через час после еды уровень сахара в крови был на 28% ниже, чем у тех, кто ел хлеб с пшеничной мукой.
Льняное семя против рака. Льняное семя содержит до 800 раз больше лигнинов, чем вся известная растительная пища. В льняном семени также высоко содержание альфа-линоленовой кислоты, которая была признана перспективным средством борьбы с раком. Американский Национальный институт рака выделил льняное семя в число одного из шести продуктов, заслуживающих специального изучения. Льняное семя является также полезным в профилактике рака толстой кишки. Эпидемиологические исследования показывают, в заболеваемости раком толстой кишки важную роль играет диета. Увеличение количества клетчатки в рационе снижает риск заболевания раком. Высокое содержание клетчатки, лигнанов, альфа-линоленовой кислоты в льняном семени делают его одним из ключевых природных защитников в борьбе против рака, особенно молочной железы и толстой кишки.
Семена льна предотвращают запоры. В семенах льна много растворимых и нерастворимых пищевых волокон. Одна унция семян обеспечивает 32% ежедневной потребности в белке. Лен способствует иметь регулярный стул, так как содержит нерастворимую клетчатку. Пищевые волокна поглощают воду, тем самым смягчая стул, и позволяют пище быстро проходить через пищеварительную систему. При добавлении волокон в рацион важно пить не менее двух литров воды в день. Без достаточного количества жидкости клетчатка может вызвать запор! В борьбе с запорами помогут физические упражнения, диета богатая овощами и фруктами, и добавление 3-5 столовых ложек льняных семян в ежедневный рацион.
Льняное семя при воспалениях. В семенах льна с высокое содержание омега-3 жирных кислот. Это хорошая новость для людей, которые страдают воспалительными заболеваниями, включая ревматоидный артрит. Это воспаление в суставах, вызывающее сильные боли. По результатам клинических исследований ежедневный прием льняного масла уменьшает воспалительные реакции на 30%.
Семена льна против симптомов менопаузы. Приливы, ночная потливость, раздражительность, капризность – неприятные симптомы менопаузы. Можно ли реально помочь женщинам в этом случае? Да, это возможно! Лен - богатейший источник растительных фитоэстрогенов, которые действуют как природные гормональные стабилизаторы гормонального фона.
Семена льна помогают бороться с болезнями сердца. Сердечно-сосудистые заболевания в нынешнее время уносят слишком много жизней. Возраст, сидячий образ жизни, обильное питание, нездоровые продукты делают свое дело. И даже от этого серьезного недуга нам может помочь лен. Были проведены многочисленные исследования, подтверждающие пользу семян льна при болезнях сердца. Лен снижает уровень общего холестерина, в том числе плохого (ЛПНП).
Семена льна способствуют снижению времени свертывания крови и тем самым уменьшают вероятность инфарктов и инсультов. Регулярный прием льняного семени защищает от аритмии и помогает сохранить артерии чистыми и эластичными.
Польза семян льна для иммунной системы. Исследования показали, что ежедневное употребление семян льна благоприятно сказывается на иммунитете, увеличивает способность организма успешно защищать себя от бактерий и вирусов. Было установлено, что два компонента льна – лигнаны и альфа-линоленовая кислота влияют на клетки иммунной системы, которые управляют иммунной защитой.
Доказано, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, снижает риск развития болезни Альцгеймера. Лен является богатейшим источником омега-3 в растительном мире. Необходимы дополнительные исследования в области влияния семян льна на депрессию и функции мозга, однако предварительные исследования является очень перспективными.
Татьяна, скажите, пожалуйста - я сегодня заварила 1чл семян с 2 чл кипятка и у меня за 15 минут практически вся жидкость "впиталась" в семена и получилась такая густая кашица из семян. Так и должно быть?
Да, так и должно быть, они как и отруби много воды в себя впитывают, а оставшаяся вода должна была превратится в такую тягучую слизь (она очень полезна для желудка - ей гастриты лечат), ну как кисель.
В Ашане есть диетический отдел. Я вчера там купила какао, отруби овсяные (пшеничные у меня лежат-я их в аптеке покупала). Вообще там много чего интересного-надо всё смотреть и читать содержимое)). Жаль не нашла сухого обезж. молока.
Думаю, что лучше настой! Просто вспоминаю, после родов мне именно настой чернослива рекомендовали пить. Вот на настои был эффект, а на чернослив практически никакого ((
Кстати, настой я пила на тощаешь рано утром
Никогда не думала, что буду с удовольствием читать книгу о диете, а тем более придерживаться.
Меня всегда раздражало, во всех диетах: сегодня едим мясо, завтра - яйца, потом - рыбу!
Здесь ем, что хочу. Мясные и рыбные блюда с удовольствием ели муж и дети.
У меня нет ни головных болей, ни чувство голода , настроение великолепное.
Проблема - столько вкусного. Я бы ела и готовила без остановки))
Единственное, я бы лучше творог Савушкин взяла, у меня в мягкой пачке был, он мне как-то не очень(
Девочек уложу и в ночи напишу обязательно. Мне еще очень рецепт вафель приглянулся, теперь думаю подучатся ли они в бутерброднице ?)))
Семена льна продаются в аптеке стоимоть около 60 руб. 1 ч.л. заливаешь кипятком 2 ч.л. настаиваешь 15 минут и выпиваешь вместе с семенами (я пью 1 раз в день с утра, но можно и 3 раза). Результат увидела дня через три, зато теперь каждый день. Они обладают мягким слабительным эффектом.
Да семена льна и впрям помагают от запоров (проверено лично), да и вообще очень поленые там Омега 3 содержится, что для женщин особо важно, а также лигнаны (противораковое средство).
А вот выдержка из статьи
Семя льна против плохого холестерина. Исследования показывают, что потребление семян льна связано со снижением уровня общего холестерина, в том числе ЛПНП (плохой холестерин) и триглицеридов. Питание с низким содержанием жиров, увеличение физических нагрузок, ограничение сахара и соли в рационе, ежедневное потребление семян льна – вот несколько способов, которые помогут выиграть битву с высоким уровнем холестерина.
Семя льна против диабета. Диетологи рекомендуют больных сахарным диабетом есть семена льна ежедневно. Полезные свойства семян в данном случае обусловлены наличием омега-3 жирных кислот и клетчатки. Было обнаружено, что омега-3 жирные кислоты и высокое содержание клетчатки в семенах могут играть определенную роль в борьбе с диабетом. В исследовании, проведенном в Университете Торонто, в участников эксперимента, которые ели хлеб с добавкой муки льняных семян, через час после еды уровень сахара в крови был на 28% ниже, чем у тех, кто ел хлеб с пшеничной мукой.
Льняное семя против рака. Льняное семя содержит до 800 раз больше лигнинов, чем вся известная растительная пища. В льняном семени также высоко содержание альфа-линоленовой кислоты, которая была признана перспективным средством борьбы с раком. Американский Национальный институт рака выделил льняное семя в число одного из шести продуктов, заслуживающих специального изучения. Льняное семя является также полезным в профилактике рака толстой кишки. Эпидемиологические исследования показывают, в заболеваемости раком толстой кишки важную роль играет диета. Увеличение количества клетчатки в рационе снижает риск заболевания раком. Высокое содержание клетчатки, лигнанов, альфа-линоленовой кислоты в льняном семени делают его одним из ключевых природных защитников в борьбе против рака, особенно молочной железы и толстой кишки.
Семена льна предотвращают запоры. В семенах льна много растворимых и нерастворимых пищевых волокон. Одна унция семян обеспечивает 32% ежедневной потребности в белке. Лен способствует иметь регулярный стул, так как содержит нерастворимую клетчатку. Пищевые волокна поглощают воду, тем самым смягчая стул, и позволяют пище быстро проходить через пищеварительную систему. При добавлении волокон в рацион важно пить не менее двух литров воды в день. Без достаточного количества жидкости клетчатка может вызвать запор! В борьбе с запорами помогут физические упражнения, диета богатая овощами и фруктами, и добавление 3-5 столовых ложек льняных семян в ежедневный рацион.
Льняное семя при воспалениях. В семенах льна с высокое содержание омега-3 жирных кислот. Это хорошая новость для людей, которые страдают воспалительными заболеваниями, включая ревматоидный артрит. Это воспаление в суставах, вызывающее сильные боли. По результатам клинических исследований ежедневный прием льняного масла уменьшает воспалительные реакции на 30%.
Семена льна против симптомов менопаузы. Приливы, ночная потливость, раздражительность, капризность – неприятные симптомы менопаузы. Можно ли реально помочь женщинам в этом случае? Да, это возможно! Лен - богатейший источник растительных фитоэстрогенов, которые действуют как природные гормональные стабилизаторы гормонального фона.
Семена льна помогают бороться с болезнями сердца. Сердечно-сосудистые заболевания в нынешнее время уносят слишком много жизней. Возраст, сидячий образ жизни, обильное питание, нездоровые продукты делают свое дело. И даже от этого серьезного недуга нам может помочь лен. Были проведены многочисленные исследования, подтверждающие пользу семян льна при болезнях сердца. Лен снижает уровень общего холестерина, в том числе плохого (ЛПНП).
Семена льна способствуют снижению времени свертывания крови и тем самым уменьшают вероятность инфарктов и инсультов. Регулярный прием льняного семени защищает от аритмии и помогает сохранить артерии чистыми и эластичными.
Польза семян льна для иммунной системы. Исследования показали, что ежедневное употребление семян льна благоприятно сказывается на иммунитете, увеличивает способность организма успешно защищать себя от бактерий и вирусов. Было установлено, что два компонента льна – лигнаны и альфа-линоленовая кислота влияют на клетки иммунной системы, которые управляют иммунной защитой.
Доказано, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, снижает риск развития болезни Альцгеймера. Лен является богатейшим источником омега-3 в растительном мире. Необходимы дополнительные исследования в области влияния семян льна на депрессию и функции мозга, однако предварительные исследования является очень перспективными.
Жуем семечки, за варить как на пачке написано 1/2.
Готовы творог, буду в воскресенье еще муссы пробовать))
Кстати, настой я пила на тощаешь рано утром