Всем привет! Я по прежнему занимаюсь дома, совершенствую технику, налегаю на силовые, переставляю веса и карабины на тренажере, дружу с дорожкой ( без фанатизма и помня о спине), привыкла к штанге своей 30- ти килограммовой, люблю свои легкие гантельки, таскаю старинную папину гирю с надписью "24" на ее черном жирном пузе.
Питание поменяла кардинально. После нового года я не ела мясо ВООБЩЕ.. Начался пост.. Все нормальные люди стали его соблюдать, а я написала себе план питания, в котором основа - белок. Налегаю на курогрудь, рыбу, творог. Разбавляю овощами и одним фруктом в день до обеда. Не худеется в плане веса, но мне на него и положить по большому счету, ведь в зеркале моё ню меня радует каждое утро. Сейчас кд наступят и килошки подтают, как снег на Московских улицах, который держался до последнего и никак не хотел сдаваться ( ну точно, как мои стабильные весы!)
Через три недели будем отмечать мой др.. Думала я думала, что подарить себе любимой на тридцатитрехлетие... И придумала! Подарю себе новую попу!
Начинаю трёхнедельный челлендж по приседаниям!!! Приседаю каждый день столько, сколько смогу! Приседаю везде, приседаю всегда! Проснулась, поприседала! Готовлю ребенку завтрак - приседаю! Иду на тренировку- приседаю со штангой! Приседаю с гирей! Приседаю с гантелями! Приседаю на одной ноге! ( вспомнила про упражнение " пистолетик" - надо его отточить) Приседаю на обеих ногах! Приседаю с расставленными носками! Глубокоооо приседаю! Приседаю с прямыми носками! Пружиню и приседаю! Поднимаюсь по лестнице, пока никто не видит - приседаю! Помню о правиле приседания - колени не выходят за носки и приседаю! Через 21 день получаю новую попу на день рождения!
Если вы со мной, то ставьте картинку мотивашку в коммент! Красивую попу! ( я бы мульен наставила, но с айпэда не могу!!!) Будем смотреть и приседать!
Всем доброго дня и упругой попы!
Желаю упругой и крепкой попки к 33 годам
всегда не любила приседания, а жаль - я махи делаю
Тоже надо бы с тобой на челлендж, Ириш
Классно ты питашку свою описала, прям замотивировала меня
И именно почувствуешь. 2*10 хороший вес, вполне достаточно, чтобы прочувствовать
Спасибо
На втором глубокие присяды с гирей
На третьем шаговые выпады с гантелями
Челлендж- приседания это чтоб в течении дня в тонусе пятую точку держать
Ты хочешь еще худеть?
как раз про Центр Вселенной
А вот тут интересные упражнение, сегодня только это увидела, надо попробовать второе со штангой.
www.youtube.com/watch?v=pkSkrWggga0
Первую видюшку видела, тоже ну оочень мне нравится!
А вторую не видела, тоже хочу второе упражнение попробовать. Штанги у меня нет, но есть бодибар 12 кг - подойдет, думаю )
и я с тобой.... правда пока делала только упражнение "стенка" каждое утро... но с сегодняшнего дня добавлю приседы на столько сколько меня хватит...тоже хожу к майским идеальную попку
Хотела вставить картинку, но что то у меня не получилось подскажите как это сделать, когда пишешь комментарий к статье????