Решила одинаково называть посты о тренировках, что бы друзья могли смело пропустить их в ленте) кому не интересно. Или, наоборот, прочитать)
Самое интересное было делать бицепс бедра. Позавчера я сделала два нормальных подхода. А сегодня решила - все 5 нормально сделать. Но, не до конца собой довольна, могла бы и лучше. Каждый подход и верила и не верила в себя. Казалось, я не смогу согнуть ноги. Наверное, это в голове сидит. Кажется, что не можешь, и сама себя блокируешь. В итоге, все подходы делала нормально, но, под конец, не доделывала.
Уговаривала себя так смешно) вела внутренний монолог, о том, какие ноги я хочу
) хотела сделать жим платформы ногами, тренер сказал, мне оно не надо, от природы попа и так красивая
. Не очень поняла его... Все равно мясо не нарастет, на дефиците ккал-то
. Он сказал, приседов вполне хватит. ну ладно, хватит, так хватит) я больше не попу нарастить хочу, а боль в ягодичных хоть раз почувствовать)))) мазохистка
Убеждаюсь, в который раз, что мы не знаем своих пределов. Вот, армейский жим возьмем. Я его делала с гантелями в 1,5 кг - 2 подхода, по 12 раз, с огромным отдыхом. Получается, круговая была, много упр по одному подходу, и снова они же. Мне казалось, веса хватает. Потом, я сделала 3 кг - 2*10, офигела от того, как это сложно. Сегодня делала 4 кг - 5*10, очень красиво, легко.
хотела сделать больше, но оставила силы на другие упражнения.
Вот такие мысли) мы не знаем своих приделов, и в себя нужно верить)
систра
Это точно
Слушай, а тебя тренер по 5 подходов заставляет делать? Странно так... В большинстве программ для новичков 3-4 подхода...
Ты персонально с тренером будешь заниматься или это дежурный такое внимание оказывает?
При чем, еще остальным подснежникам он что-то рассказывает, показывает, а мне просто говорит
- армейский жим знаешь?
- ага
- 5*10 поделай, сидя. Молодец, правильно делаешь. Олеся, ты видишь, как Оля делает? Делай то же самое, 5*10.
Ну и там, они им про питание рассказывает, у меня просто спросил, что ем и одобрил
По 5 подходов он вообще всем дает. Может, что бы делали подольше
В любом случае тренер молодец, хоть внимание какое-то оказывает. У нас дежурные обязательно проводят первую, вводную, тренировку, а потом вообще сидят и в потолок плюют, даже не следят, вполне буквально могут сидеть и смотреть телек. Крайне редко подходят и что-то правят, если уж совсем технику нарушают. Хотя со многими общаются, следят, контролируют, но по сути только с теми, с кем сдружились.
Зато денег экономия
Он вообще, сразу узнал про позвоночник, сказал пойти к врачу, и, дал адрес. Говорит, как он разрешит - приходи. Этот врач мне каждый позвонок посмотрел, за 30 минут, и 500 рублей спину поправил, убрал боль в шее и в икроножной.
Я несколько дней подождала - смотрю - не болит ничего, и пошла в спортзал. А до этого, я даже больше денег на обезболивающие потратила, и несколько недель лфк делала.