дядя ЖОРА и его многочисленная семья... вчера со мной всю ночь на работе были...

Давай. Ровно две недели, просто пообщещай, не мне , а себе. Тебе нужен результат? Ты хочешь добиться к лету стройности. И если строго будешь идти, еще обещай одно!!! Это для меня!!!! НЕ ВЗВЕШИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!! Ровно идти по рациону, фрукты любые но кроме винограда и бананов. Творог до 2% жирности, кефир пить до 1% и смотри по состонию желудка,можно йогур НО, без сахара и наполнителей. Геркулес с утра обязательно, он заводит моторику кишечника и обволакивает наш желудок от грубого воздейиствия и это жнергия на 4-6 часов. Геркулес лично я заваривая 1:2 с вечера,если не вмоготу такой есть, можно в него доб. заменитель сахара, но МЕД - НЕЛЬЗЯ! Можно грамм 20 туда чернослива или кураги, но не изюма. Или покраши яблоко. Фрукты на голодный желудок НЕ КУШАТЬ ИНАЧЕ БУДЕТ ЗВЕРСКИЙ АППЕТИТ!!! Грудка куриная вари с кожей, но потом кожу выкине, так грудка будет сочнее. Рис если хочешь, но он крепит, лучше гречку и я ее то же с вечера завариваю. Порции взвешивать и соблюдать. кстати, кефир если первые 3 дня свежисти он немного раслабляет, а если свыше его срок то он крепит!!!! Салатики можешьлюбые излюбых овощей,кроме картошкии ни каких туда сыров, сметаны и майонеза. Если если охота сметаны, то масло все убираешь совсем из всего дня-рациона и столовую ложку сметаны 10% можно!!!
Если неприодолимое чувство скушать сладкого, держи на готове курагу (5штук) но, лучше не надо.... Если, состояния типа "Туплю" то 5 орешков миндаля сырых приведут в чувство, но лучше не надо. Спиртное запрет. Просто 14 дней строго так, а после мы чуток поменяем.
Перед началом советую измерить:
1. вес (натощак)
2. обьем (грудь, шея, бедра, бедро, талия и на уровни бока-пупок)

Все давай, удачи и терпения. Напиши что и как....