Всем привет девчоночки!!
Сто лет не писала здесь, вся в делах каких-то была.
За последний месяц похудела на 6 кг, особо ничего не соблюдая, но пыталась на своем любимом буче держаться, в итоге как-то система слетала. Тем не менее больше месяца уже не ела всяких гадостей в виде шоколадок, пирожных...да и вообще сахара, копченого, жареного итд. НУ и соответственно регулярно ходила в тренажерку. Пробовала некоторые рационы, которые описывали тренера в интернете, но поняла, что мне подходит только БУЧ, я с ним себя чувствую комфортно.
В общем, с сегодняшнего дня продолжаю сбрасывать свой жир, но уже строго на БУЧе.
Итак, чтобы не запутаться, выставляю свой расчет нормы БЖУ на каждый день, в соответствии с моим желаемым весом.
Желаемый вес: 50 кг.
Белковый день:
Б-150 гр.
Ж-25 гр.
У-25 гр.
Углеводный день:
Б-50 гр.
Ж-30 гр.
У-200 гр.
Последний прием пищи - строго белковый!
Всем успехов, дорогие!
Вот здесь все вроде подробно
https://www.diets.ru/dieta/BUCH.html
моя любимейшая система + спортзал)
Могу на собственном опыте сказать - так как печень не вырабатывает инсулин, сижу на уколах.Так вот, как только начинаю употреблять витамин С, сахара сразу же вверх ползут - т.е. там есть n-ное кол-во углеводов. Если прикинуть, то в 1 таблеточке с нормой где-то... 12-15 углеводов.
Жиры и белки не могу так же проверить, к сожалению) Но факт фактом)
а вот поджелудочная железа - да.
витаминный комплекс, правда не заменит натур.питания, но чем ничего - это лучше))
удачи всем!